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      豆?jié){是一種低熱量、高纖維、含有豐富的不飽和脂肪酸的食物，有利尿、發(fā)汗作用。營養(yǎng)非常豐富，且易于消化吸收，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，解決便秘問題。另外多吃豆?jié){能帶走體內(nèi)部分熱量，分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積，是防治高血脂、高血壓、動(dòng)脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。所以用豆?jié){代替每天飲食中的一些食物是非常理想的，可以大大減少多余熱量的攝入，保證人體有足夠的營養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。

      、 不要吃太多，開始減肥的時(shí)候要讓攝入的能量少于身體的需要量。減肥成功后，保持?jǐn)z入量等于身體實(shí)際需要量。

      第二、 減去身體里的多余脂肪。

      在達(dá)到以上兩個(gè)目的后， 同時(shí)要保障不影響身體的健康 ，也就是中醫(yī)里說的“不傷正氣”。不能減到后面病怏怏了， 那就得不償失了。 而豆?jié){就是一種既能達(dá)到減肥目的 ，又滿足身體營養(yǎng)需求的好東西。如果想要獲得減肥的理想效果， 還要弄清楚喝什么豆?jié){。喝什么豆?jié){呢？其實(shí)喝純豆?jié){健康，不過有些人如果不喜歡純豆?jié){的口感或長(zhǎng)期喝膩了，想要換著花樣喝，那可以在豆?jié){里加點(diǎn)蔬果，比如香蕉、南瓜口感都非常不錯(cuò)的 。如果想要加五谷，那建議要加雜糧，比如鮮玉米、燕麥之類的。

      使用豆?jié){減肥很簡(jiǎn)單，每天早餐喝兩碗豆?jié){和一份點(diǎn)心；晚上睡覺前再喝1碗豆?jié){。飯前喝的話也是可以的，這樣增加了飽腹感。正餐以清淡的素食為主。堅(jiān)持兩周，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己減肥的成果。

      豆?jié){減肥也不是適用于所有人，哪些人不適合飲用豆?jié){呢？簡(jiǎn)單的給大家介紹幾點(diǎn)：

     1、豆?jié){性平偏寒而滑利，平素胃寒，飲后有發(fā)悶、反胃、噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹脹的人，以及夜間尿頻、遺精腎虧的人，均不宜飲用豆?jié){。

      2、服用大環(huán)內(nèi)酯類藥物（如羅紅霉素）期間不宜飲用豆?jié){，因?yàn)樗鼤?huì)破壞豆?jié){里的營養(yǎng)成分。

      3、不能沖入雞蛋，雞蛋中的雞蛋清會(huì)與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被人體吸收的物質(zhì)。

      4、不要飲用未煮熟的豆?jié){。生豆?jié){里含有胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟就飲用，會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。

      5、忌用保溫瓶貯存豆?jié){。在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶?jī)?nèi)細(xì)菌會(huì)大量繁殖，經(jīng)過3-4小時(shí)就能使豆?jié){酸敗變質(zhì)，所以要吃新鮮的豆?jié){。

      經(jīng)常飲用鮮豆?jié){，不但可以健康減肥，還可起到平衡營養(yǎng) ，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，增強(qiáng)肌肉活力的作用。既保證人體有足夠的營養(yǎng)，又達(dá)到健康減肥的作用。愛美的姐妹們?cè)谶@清涼的夏天穿著漂亮的百花裙來展現(xiàn)你的魅力吧！