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時(shí)下，隨著骨質(zhì)疏松知識的普及，人們對此重視的程度越來越高，尤其是女性。為了有效預(yù)防，不少女性往往采取"雙管齊下"的辦法，一邊服用鈣劑，一邊增加如牛奶、豆制品、海產(chǎn)品等高鈣飲食的攝入，以此來彌補(bǔ)不足。其實(shí)，這樣做是有失偏頗的，因?yàn)樽鳛轭A(yù)防骨質(zhì)疏松而言，還有兩個(gè)重要因素，那就是運(yùn)動和曬太陽。

日本通過互聯(lián)網(wǎng)以30歲以上的女性為對象，對閉經(jīng)前的女性500人和閉經(jīng)后的女性500人進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查。從中獲知，盡管為了壯骨和預(yù)防骨質(zhì)疏松，1天30分鐘以上的運(yùn)動是有效和必要的，但25.7%的人回答運(yùn)動不到30分鐘，而53.8%的人幾乎沒進(jìn)行過，特別是閉經(jīng)前女性運(yùn)動不足更為明顯，達(dá)到了83.4%以上。作為能夠促進(jìn)骨質(zhì)形成的陽光照射，盡管"知道"和"聽說過"的人的比例共計(jì)79.3%，但曬太陽時(shí)間不到30分鐘的人，達(dá)到了58.3%。

醫(yī)學(xué)研究表明，在引起骨質(zhì)疏松癥的原因中，神經(jīng)肌肉等機(jī)械因素起到了相當(dāng)重要的作用，運(yùn)動可刺激機(jī)體成骨細(xì)胞活動，減緩骨量丟失，提高骨礦含量和骨密度。還有，鈣從腸道被吸收，其中維生素D發(fā)揮了重要的作用，而紫外線在體內(nèi)制造維生素D又是不可忽視的重要環(huán)節(jié)。有鑒于此，女性在預(yù)防骨質(zhì)疏松時(shí)，一定要增強(qiáng)運(yùn)動和曬太陽的意識，并付諸實(shí)施。