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現(xiàn)代社會(huì)，失眠已經(jīng)成了一種普遍性的疾病，中醫(yī)調(diào)理失眠有什么好方法呢？研究發(fā)現(xiàn)，女性患有失眠的比率會(huì)明顯的高于男性，長(zhǎng)期失眠會(huì)給我們的身心健康帶來極大的威脅。下面就為大家介紹四款調(diào)理失眠的食療藥膳!

1、桑葚杏仁奶

材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，魚膠粉3g，桑葚果醬適量

1、魚膠粉加適量冷開水泡脹。

2、牛奶中加入白糖煮沸。

3、將杏仁粉加入煮沸的牛奶中，蓋上鋁箔，燜5分鐘。

4、將杏仁牛奶過濾，趁熱加入泡脹的魚膠粉，拌溶。

5、杯中舀入適量桑葚果醬，倒入做好的杏仁奶，稍微攪拌，入冰箱冷藏即可。

2、牛奶燉蛋

材料：雞蛋2個(gè)、純牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺

1、雞蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液讓糖溶解

2、蛋液倒入篩網(wǎng)過濾蛋中雜質(zhì)，牛奶倒入蛋液中拌均

3、倒入篩網(wǎng)中過濾1-2次，表面的氣泡用小勺挑出

4、蓋上一層保鮮膜，放入蒸鍋中，大火加熱，當(dāng)蒸鍋中的水沸騰后，轉(zhuǎn)為小火，蒸約10分鐘。

3、桂圓芝麻小米粥

材料：桂圓5枚，黑芝麻50克，小米100克，白糖少許

1、桂圓去皮去核取肉，沖洗干凈，切成小塊;小米淘洗干凈。

2、黑芝麻揀去雜質(zhì)，入干鍋炒香。

3、鍋中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圓肉和炒香的黑芝麻，繼續(xù)煮至米熟粥成時(shí)，加入白糖即可。

4、百合蓮子瘦肉湯

材料：干蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少許，香油1ml

1、瘦肉且薄片、百合洗凈掰成小片。

2、瘦肉片用淀粉、食用油抓勻腌制15分鐘。

3、砂鍋中放入高湯、姜片、去芯蓮子燒開后轉(zhuǎn)效果煮到蓮子軟、熟。

4、放入瘦肉大火煮5分鐘，加百合再煮2分鐘，撒上枸杞、加鹽調(diào)味，關(guān)火。

以上為大家介紹了中醫(yī)調(diào)理失眠的食療驗(yàn)方，效果非常的好，同時(shí)我們還可以參加一些體育運(yùn)動(dòng)，或者聽聽音樂來放松自己，都能起到緩解失眠的作用。