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勿傷陽氣

“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，中醫(yī)認(rèn)為，夏季五臟六腑陽氣相對較少，盛夏消暑，不要因貪涼飲冷而耗傷陽氣。陽氣釋放過多，會(huì)使內(nèi)臟虛寒而生病，比如腹瀉、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛、怕冷等。適當(dāng)吃些冰鎮(zhèn)西瓜，喝點(diǎn)兒冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲，是消暑的一種方式，但不要過度，一旦阻遏體內(nèi)陽氣，會(huì)出現(xiàn)胸悶等不適感覺。室內(nèi)空調(diào)溫度不能過低，一般26℃即可。

盛夏酷暑，喝綠豆湯、吃西瓜是常見的消暑方法。綠豆是傳統(tǒng)的解暑佳品，煮湯時(shí)將綠豆淘凈，用大火煮沸10分鐘左右即可，但有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀的體質(zhì)虛寒的人則應(yīng)少喝為宜。

以熱制熱

研究表明，夏日飲一杯熱茶，9分鐘后體溫下降1℃-2℃。中醫(yī)認(rèn)為，以熱制熱也是消暑的好辦法，可多加嘗試。

常用的方法有：熱毛巾擦身，及時(shí)擦汗可促使皮膚透氣，人體降溫節(jié)律；洗熱水澡，洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱；熱水洗腳，古人云“睡前洗腳，勝似補(bǔ)藥”，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)；喝熱茶，冷飲只能暫時(shí)解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低。另外，加強(qiáng)耐熱鍛煉，提高體溫調(diào)節(jié)功能。

因人而異

中醫(yī)提醒，日常防暑降溫也要因人而異，不同人群應(yīng)采用不同的防暑方法。

孕婦和小孩是夏季中暑的高發(fā)人群，房間應(yīng)注意通風(fēng)休息，衣著不宜過多，以舒適為度，被褥不宜過厚；多飲水，多吃新鮮水果，如有發(fā)熱癥狀，應(yīng)及早就醫(yī)，不要擅自強(qiáng)行發(fā)汗。老年人多穿淺色服裝，勤換勤洗，是選擇涼爽又透氣的絲棉服裝；多補(bǔ)充水分，一般每天需飲水1500-2000毫升，其中以涼開水為主，可適當(dāng)加點(diǎn)食鹽。體弱者也可進(jìn)行穴位艾灸、拔罐、熱療來防治疾病，增強(qiáng)體質(zhì)，改善夏季臟腑缺乏陽氣溫煦的狀況。北京商報(bào)記者 夏姍姍

家中常備防暑藥

■ 藿香正氣

主治中暑、腹痛泄瀉、痢疾等癥。分為膠囊和口服劑兩種，一天服用兩次。

■ 人丹

主治中暑受熱引起的頭昏腦脹、惡心嘔吐、腹痛泄瀉等癥。因感冒引起惡心等癥時(shí)，不要服用人丹。

■ 清涼油

頭痛頭暈時(shí)，取少量涂于印堂穴和太陽穴，提神醒腦。蚊蟲叮咬時(shí)取少量涂于患處，能鎮(zhèn)痛止癢。

■ 十滴水

適用于中暑、頭昏頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者。兒童用1－2瓶倒入洗澡水中，可防小兒生痱子。

■ 風(fēng)油精

可治療中暑引起的頭昏頭痛，夏天夜晚因貪涼引起的腹痛等。

■ 六一散

主治夏日中暑、身熱心煩、口渴、小便黃少或灼熱，泡水當(dāng)茶飲。注意此藥為粉末狀，不是膠囊。