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徐州市中醫(yī)院推拿科主任 副主任中醫(yī)師 副教授 張運(yùn)生

隨著夏季的到來，腹瀉病人逐漸增多，給患者帶來很大的痛苦。家庭自我推拿往往能快速解除病痛。腹瀉是指排便次數(shù)增多，糞質(zhì)清稀或完谷不化，甚至瀉下如水樣而言。本病以大便清稀為診斷依據(jù)，排便次數(shù)僅作參考，并可伴有腹痛、腸鳴等癥。病程較久者，還可有頭暈眼花、食欲減退、全身乏力等。通過自我推拿相應(yīng)的部位，可起到健脾和胃，溫補(bǔ)脾胃的作用，從而達(dá)到止瀉的目的。

腹瀉的自我推拿方法：1.仰臥位，用兩手互相摩擦至熱，以手掌在小腹部做環(huán)形的推摩法（逆時針）40～50次，以有熱感透入腹內(nèi)為佳。2.用手掌大魚際或近掌根處按揉胃脘部50次（方向順逆皆可）。3.提捏腹部皮膚1～2分鐘，以腹內(nèi)有熱感為佳。4.坐位，用雙手掌上下摩擦腰骶部30次，以透熱為好。5.用中指指端按揉長強(qiáng)穴（尾骨下緣）1分鐘。6.點(diǎn)按天樞（臍旁2寸，約2橫指）、中脘（臍上4寸，約4橫指）、足三里（外膝眼下4橫指，脛骨外1橫指）、三陰交穴（內(nèi)踝上4橫指，脛骨后緣）各1分鐘。

注意事項(xiàng)：1.注意飲食衛(wèi)生，避免食刺激性食物及生冷不易消化之食物。2.注意保暖，避免過度疲勞，生活要有規(guī)律。

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