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春季是養(yǎng)肝護(hù)肝的時(shí)節(jié)，如果不注意情緒調(diào)節(jié)，肝氣郁結(jié)，則會(huì)生出許多病來(lái)。

中醫(yī)所說(shuō)的肝主藏血，主筋，開竅于目，與膽相為表里。肝在“五行”中屬木，所以肝木上升，就猶如樹木的枝葉，無(wú)拘無(wú)束，舒暢條達(dá)，生機(jī)勃勃。一年萬(wàn)物之生賴于春，而一身臟氣之生賴于肝，故春天以肝（膽）臟為貴。

時(shí)下人們的許多不良生活習(xí)慣時(shí)時(shí)在傷肝，比如情緒緊張、長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足或貪杯酗酒，這些都是“傷肝”的舉動(dòng)。在中醫(yī)病機(jī)學(xué)說(shuō)中講道：五臟病都可與肝相關(guān)，如中風(fēng)、眩暈、抽搐、癲狂、眼疾、憂郁、發(fā)怒、月經(jīng)不調(diào)，其中，與脾胃病關(guān)系密切。這就是說(shuō)，頭暈眼花、氣色萎黃、郁郁寡歡、愛發(fā)火、視力下降（或眼球干澀）、女人月經(jīng)不調(diào)等都可能傷肝。

另外，長(zhǎng)期肝氣郁結(jié)，指甲可見豎紋、變薄脆；肝血不足，頭發(fā)少而干枯，而且白發(fā)較多。

調(diào)養(yǎng)肝臟包括養(yǎng)肝和清肝，養(yǎng)肝重在睡眠。現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，對(duì)于肝臟的損害尤其嚴(yán)重。很多人的肝病其實(shí)是“熬”出來(lái)的，“夜貓子”大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血?dú)w于肝。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能，提高其解毒能力。保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量，能清肝瀉火，從而預(yù)防肝氣升發(fā)太過(guò)。

不熬夜、少飲酒、吃新鮮蔬果、外出踏青等都是養(yǎng)肝的辦法。在所有食物中，以枸杞、青蘋果、青棗、山萸肉、棗仁、動(dòng)物肝臟為養(yǎng)肝上品。

中醫(yī)所說(shuō)的五臟分別對(duì)應(yīng)五種情緒——怒、喜、思、悲、恐。肝對(duì)應(yīng)的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，因此平素要平衡心態(tài)，調(diào)整情緒。養(yǎng)肝的關(guān)鍵就在于情志暢達(dá)、心胸開闊。開心直率為養(yǎng)肝之要。