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徐州市中醫(yī)院針灸科主任 主任中醫(yī)師 教授 吳琦

針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的。此種養(yǎng)生方法可以強(qiáng)壯身體，增進(jìn)機(jī)體代謝能力，養(yǎng)生延壽，下面簡單介紹幾個(gè)常用養(yǎng)生穴位及其作用，希望可以幫到廣大人民群眾增強(qiáng)體質(zhì)。

1百會(huì)   簡便取穴：于前后正中線和兩耳尖連線的交點(diǎn)處取穴。

作用：本穴具有比較明顯的雙向調(diào)節(jié)，既可預(yù)防高血壓，又能防止血壓過低引起休克。

2.印堂   取穴：在額部，當(dāng)兩眉頭的中間。

作用：本穴多與百會(huì)配合用于預(yù)防高血壓、失眠及憂郁癥等。

3.中脘   取穴：在腹正中線上，臍上4寸。使病人仰臥，在胸骨劍突至臍心連線中點(diǎn)取之。

作用：能調(diào)節(jié)脾胃功能、增強(qiáng)食欲。為傳統(tǒng)的防病健身穴。

4.氣海   取穴：在腹正中線上，臍下1.5寸處取穴。

作用：培補(bǔ)元?dú)狻⒐桃婺I精。是防病強(qiáng)身穴之一。古人認(rèn)為該穴是“元?dú)庵！保彩恰澳凶由鷼庵Ｒ病保ā躲~人腧穴針灸圖經(jīng)》）。現(xiàn)代本穴用于增強(qiáng)人體的免疫力、延年益壽，改善亞健康狀態(tài)，以及預(yù)防休克，增強(qiáng)男性性功能。

5.關(guān)元   取穴：在腹正中線上，臍下3寸處取穴。

作用：本穴為歷代重要的保健益壽之穴。《醫(yī)經(jīng)精義》有“元陰、元陽交點(diǎn)之所”的說法，《扁鵲心書》對(duì)本穴頗為推崇，曾有詩云：“一年辛苦唯三百（壯），灸取關(guān)元功方多；健體輕身無病患，彭篯（又稱彭祖，相傳為古代長壽者）壽數(shù)更如何。”可作為中老年保健、男性性功能障礙防治等的要穴。

6.天樞  取穴：在腹部，臍旁開2寸處取穴。

作用：預(yù)防胃腸疾病如腹瀉、便秘、腹脹等。

7.曲池   取穴：在肘窩橫紋橈側(cè)端與肱骨外上髁之中點(diǎn)，屈肘取之。

作用：祛風(fēng)解表、調(diào)和營血、主泄逆氣強(qiáng)壯明目。古代將本穴稱為“目灸”穴，可防止老年視力減退、鞏固牙齒，調(diào)整血壓，并有預(yù)防感冒等傳染病作用。

8.內(nèi)關(guān)   取穴：伸臂仰掌，腕橫紋正中直上2寸，兩筋間取之。

作用：寧心通絡(luò)、調(diào)血和營。本穴具有明顯的改善冠脈循環(huán)，調(diào)整心臟功能，調(diào)節(jié)血脂代謝的作用，是預(yù)防冠心病的要穴。還可以治療暈車、暈船，對(duì)嘔吐也有治療作用。

9.合谷   取穴：手背，拇食指間，當(dāng)?shù)诙乒侵悬c(diǎn)，稍偏食指側(cè)。

作用：振奮衛(wèi)陽，獲衛(wèi)肌表。對(duì)預(yù)防多種急性傳染病有效。

10.足三里  取穴：外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)的1橫指。

作用：健運(yùn)脾胃，補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽。本穴自古就是預(yù)防保健的要穴，《醫(yī)說.卷二》云：“若要安，三里莫要干”。現(xiàn)代臨床上觀察到，可預(yù)防中風(fēng)、冠心病及流感等傳染病。實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)，對(duì)循環(huán)、消化、神經(jīng)、血液及內(nèi)分泌、呼吸等系統(tǒng)均有調(diào)整作用，能提高機(jī)體整體代謝水平。

11.三陰交    取穴：內(nèi)踝尖直上3寸，當(dāng)脛骨后緣。

功效：健脾、益腎、疏肝、調(diào)經(jīng)血、主生殖。本穴對(duì)增進(jìn)腹腔臟器，尤其是生殖系統(tǒng)健康，有較重要作用。可防治男性之性功能障礙、婦女之經(jīng)帶疾病。

12.涌泉取穴：足底中線之前、中1／3處。足趾蹠屈（向足心方向屈曲）時(shí)，于足心出現(xiàn)凹陷處取穴。

作用：補(bǔ)腎壯陽，有增強(qiáng)體質(zhì)和延年益壽的作用。

以上穴位，可在發(fā)病時(shí)按摩數(shù)分鐘，直至出現(xiàn)酸脹的感覺，也可每天按摩5-10分鐘，對(duì)身體保健也是有好處的。另外介紹一下人中穴，位于鼻下．上嘴唇溝的上三分之一與下三分之二交界處用拇指指甲掐，稱掐人中。掐人中能醒神開竅，主要用于急救，對(duì)人事不省、驚厥、抽搐掐之有效。