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      伴著秋分節(jié)氣，徐州迎來了一場酣暢漓淋的秋雨，徹底趕走了炎炎夏日，絲絲的涼風帶給我們愜意，帶給我們遐想。整理一下被火辣辣的夏日擾亂的思緒，秋季，我們的養(yǎng)生又該注意些什么呢？

      秋季是由熱轉寒的過渡階段，人體肌膚腠理逐漸閉塞，汗出減少，陰津內守，陽氣收斂，所以應注意情志調攝，做到心態(tài)平和、情緒安定，以防肅殺之氣傷害身體。“早臥早起，與雞俱興”，早臥是順應陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展，防收之太過，因此秋季的養(yǎng)生方法主要是平燥和滋潤。

      平燥即去秋燥，須注意養(yǎng)陰，而養(yǎng)陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取必不可少。早上起床先喝一杯溫水，可以讓整個消化系統(tǒng)蘇醒過來，加快腸子蠕動，促進宿糞排出。有條件者調制蜂蜜水可防止因秋燥所引起的甘燥癥狀，同時兼?zhèn)淇顾ダ现πВ且⒁夥涿鄄⒎抢嫌捉砸耍瑡胗變骸⒛c胃道過于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的人應避免食用。

      再者為滋潤，包括肌膚腠理的滋潤和五臟六腑的滋潤。其目的是收斂肺氣，生津潤肺。秋季要勤擦護膚液、護唇膏，防止水分從皮膚過多流失。否則到了冬季會出現嚴重脫皮、搔癢或甘裂情形，那時再怎么滋潤補強，效果也有限；需要提醒大家的是時下流行的中藥養(yǎng)生溫泉，并非人人適宜，若是皮膚偏甘燥者不宜泡溫泉，以免皮膚的油脂被熱水帶走。同時，內在滋潤也很重要，秋高氣爽易傷肺，滋肺陰顯得尤為重要。

      清淡飲食，偏寒少溫。日常生活中，飲食多選擇大棗、百合、石榴、葡萄等時令蔬菜和水果。同時要補充適量的蛋白質，提高機體免疫力。三餐飲食均要有粥相伴，特別是早餐一碗藥膳粥，可以起到御寒保暖，健脾益腎的功效，尤其適合脾胃虛弱、消化吸收功能比較差的人，藥膳即將藥物與食物同鍋烹調保存藥性，美味可口的菜肴。可以辯證后選擇合適自己的食療方潤肺平燥。推薦食療方為：潤肺銀耳羹、冰糖雪梨羹、潤肺豆?jié){粥、清肺湯、木瓜花生排骨湯、太子參百合瘦肉湯等。

      春生、夏長、秋收、冬藏，中醫(yī)的養(yǎng)生觀和四季運行之道緊密相系。秋季要收，放慢腳步，斂陰養(yǎng)氣；聚精凝神，吐故納新。

      窗外雨聲漸小，思緒也隨著“秋收”安靜下來。秋季是果實豐收的季節(jié)，秋季是儲備能量的季節(jié)，秋季也是調養(yǎng)生息的季節(jié)。希望大家調整好自己的步伐，健康度過秋季。