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      春天的腳步急速的離去，徐州的夏天以其魔術(shù)般的速度出現(xiàn)在我們身邊，火辣辣的太陽灼燒著大地，人體的陽氣在這個季節(jié)越發(fā)的旺盛，機體新陳代謝加速，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地活躍起來且活躍于體表。按照中醫(yī)的“五行”說，夏季是“火旺(夏主心，夏天心火很旺)、土相(脾胃處于‘盛’的地位)、木休(肝處于相對的‘休養(yǎng)’狀態(tài))、水囚(腎易‘虧’)、金死(肺易‘虛’)”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺(金)虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現(xiàn)“心火”對“腎水”的“反侮”現(xiàn)象，故“腎水”易“虧”。對于一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對于正處于很“旺”地位的“心”是否要重點保養(yǎng)，往往會掉以輕心!因此夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，避免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。

      1、夏季養(yǎng)生四原則

      一是清熱護心。夏天天氣炎熱，暑熱邪盛，心火較旺，且晝長夜短，晚間睡眠不足，白天經(jīng)過一個上午的勞動和工作，體力和精力消耗較大，所以午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發(fā)生起著關(guān)鍵作用。同時調(diào)整自己工作計劃和生活節(jié)奏，適當(dāng)?shù)販p緩速度，節(jié)欲守神，善于滿足，保持淡薄寧靜的心境，靜養(yǎng)勿躁。常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。

      二是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。如冬瓜、蓮子、佩蘭等。

　　三是補養(yǎng)肺腎。夏季心火 較旺，容易引發(fā)口干舌燥、失眠煩躁等體內(nèi)津氣耗傷的癥狀，且由于人體內(nèi)的陰液相對不足，進而導(dǎo)致肺虛腎虧，中醫(yī)認(rèn)為按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用中藥內(nèi)服配合針灸、穴貼等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病收效顯著。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，預(yù)防冬季凍瘡;用我院配制的中藥膏貼在穴位上，可治療哮喘、鼻炎、關(guān)節(jié)痛及小兒體質(zhì)虛弱，收效顯著。

      2、夏季養(yǎng)生六要點

　　夏季天氣炎熱，養(yǎng)生需注意走進誤區(qū)。這個季節(jié)一定要注意6個少，下面一一說明。

　　一、少食

　　吃得過飽，血液長久地集中于腸胃，其他臟器相應(yīng)缺血狀態(tài)，就會產(chǎn)生困倦感。甚至?xí)T發(fā)膽囊病、糖尿病、肥胖病，導(dǎo)致早衰，縮短壽命。

　　二、少怒

　　“怒不節(jié)，氣乃不固”。怒則氣機不暢，出現(xiàn)氣逆和氣滯，引起心腦血管病。易發(fā)怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識地轉(zhuǎn)移目標(biāo)，平衡穩(wěn)定自己的心境，或改變一下環(huán)境，使心情冷靜下來。避免耗神傷肝，影響健康。

　　三、少言

　　不斷地大聲說話，會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利于健康。因此日常行事勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經(jīng)常與人爭辯而吵架、傷神。

　　四、少欲

　　養(yǎng)身貴在養(yǎng)心，養(yǎng)心貴在養(yǎng)神。人不能沒有物質(zhì)和精神的追求，但這種追求要從實際出發(fā)，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，終因失望而痛苦，且影響身心的健康。

　　五、少臥

　　老人好臥，但需有節(jié)制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。生命在于運動，適量的運動有利于保持體力，激發(fā)潛力，增強體質(zhì)。

　　六、少色

      即寡欲以養(yǎng)精。養(yǎng)精就是保護好器官的生理功能。若好色縱欲，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

      夏季是四季中變化無常的一季，風(fēng)雨雷電，烈日冰雹。我們在這樣的氣候變化下，更要注重養(yǎng)生，早睡早起，清淡飲食，修身養(yǎng)性，預(yù)防疾病。保證充沛的精力去迎接生活的挑戰(zhàn)，維護身心的健康，提高生活的質(zhì)量。