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      2006年02月我?guī)е葆迮c緊張的心情踏進(jìn)了中醫(yī)院，開(kāi)始了這么多年的臨床護(hù)理工作。十分感謝中醫(yī)院給我提供了學(xué)習(xí)中醫(yī)的環(huán)境，對(duì)于中醫(yī)我是非常喜歡，它是中國(guó)的古文化一個(gè)方面的反應(yīng)，強(qiáng)調(diào)上工治未病，以養(yǎng)生保健為先，兩千年前就形成的養(yǎng)生觀與興起于二十世紀(jì)末的預(yù)防為主的健康理念不謀而合。高血壓是常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病主要的危險(xiǎn)因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥，而且需要長(zhǎng)期服藥，此外，高血壓也可以用中醫(yī)治療。對(duì)于高血壓的中醫(yī)養(yǎng)生方案一定要重視，中醫(yī)高血壓養(yǎng)生方案如下：

      起居調(diào)養(yǎng)法：養(yǎng)成生活有規(guī)律的習(xí)慣，勞逸結(jié)合，保持精神舒暢，保證充足睡眠，腦力勞動(dòng)者避免用腦過(guò)多。控制飲食，減輕體重。服用降壓藥要慎重，不可降壓太低太快，以免引起不適和其他并發(fā)癥。

      飲食調(diào)養(yǎng)法：（1）肝陽(yáng)偏勝型：食物有馬蹄、芹菜、梨、藕、豬肉、黃豆、豆腐、龜肉等；具有平肝之功效。(2)肝腎陰虛型：食物有海參、淡菜、紫菜、禽蛋、鴨肉、瘦肉、甲魚(yú)、龜、燕窩、銀耳、蜂蜜等；具有滋陰補(bǔ)腎之功效。（3）痰瘀互阻型：食物有核桃、山楂、桃仁、杏仁、蘿卜、銀耳、海帶、藕；具有化痰活血之功效。

      按摩調(diào)養(yǎng)法：按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部?jī)蓚?cè)太陽(yáng)穴部位，然后將手指分開(kāi)，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。按摩頭部可以清頭目，平肝陽(yáng)，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。

      洗腳敷藥：晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過(guò)程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細(xì)末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎、平肝陽(yáng)、引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。

      倒捏脊俯臥位：請(qǐng)家屬或助手從大椎向腰部方向捏脊。用兩手食指和拇指沿脊柱兩旁，用捏法把皮膚捏起來(lái)，邊捏邊向前推進(jìn)，由大椎起向尾骶腰部進(jìn)行，重復(fù)3-5遍。倒捏脊法可以舒通腎脈，降低血壓。

      揉肚腹：病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針?lè)较虬慈喔共浚看?-5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才會(huì)有明顯效果，尤其對(duì)治療后鞏固療效，功不可沒(méi)。

      艾條溫和灸：取足三里、曲池穴，每穴灸10-15分鐘。每周1～2次，10次為一療程，療程間隔1-2個(gè)月，可使血壓平穩(wěn)下降。

      其它調(diào)養(yǎng)法：（1）氣功調(diào)養(yǎng)法“取坐位練放松功。練功時(shí)意守丹田，耳不旁聽(tīng)，目不遠(yuǎn)視，心靜神凝，引氣血下行，反復(fù)默念放松，全身肌肉放松呼吸自然。開(kāi)始練10分鐘，漸增加到30分鐘，每天2次。（2）太極拳:太極拳動(dòng)作柔和，肌肉放松且多為大幅度活動(dòng)，思緒寧?kù)o，動(dòng)中有靜，對(duì)高血壓病患者較為合適。運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)還應(yīng)注意幾點(diǎn)：①無(wú)論何種運(yùn)動(dòng)，頭的位置不低于心臟水平；②不宜選擇競(jìng)賽項(xiàng)目，以免情緒激動(dòng)；③不宜做負(fù)重活動(dòng)，以免因屏氣引起反射性血壓升高。

      俗話說(shuō):“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見(jiàn)養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識(shí)里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長(zhǎng)的路，越早走上這條路，受益越多。