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      我畢業(yè)于江蘇省中醫(yī)學(xué)校，在校學(xué)習(xí)了三年中醫(yī)理論知識，在我院十幾年的中醫(yī)知識的熏陶，我熱愛傳統(tǒng)中醫(yī)文化，利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)中醫(yī)理論知識，還喜歡看養(yǎng)生和健康類節(jié)目，并不斷完善自己專業(yè)知識和護(hù)理操作技能，在科室不斷宣傳中醫(yī)知識及操作，使中醫(yī)理論和操作靈活應(yīng)用到優(yōu)質(zhì)護(hù)理中，并領(lǐng)會到王院長講話精神“拓展中醫(yī)護(hù)理，完善優(yōu)質(zhì)護(hù)理”。中醫(yī)學(xué)有數(shù)千年的歷史，博大精深積累了豐富的防治疾病的經(jīng)驗，講究人和自然界是一個統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，夏季對應(yīng)的五臟為心，六腑為小腸，五化為長，五行為火，五竅為舌，五體為脈，五志為喜，五色為赤，五味為苦，五氣為暑。 中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，心對應(yīng)“夏”，也就是說夏季心陽旺，同時提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心，夏季心血管病人養(yǎng)生方面分別應(yīng)注意以下幾個方面：

      ，夏季養(yǎng)心首先要做到心靜

      心靜自然涼。善于靜養(yǎng)心的人，靜則生陰，只有陰陽協(xié)調(diào)，才能保養(yǎng)心臟。如何才能做到心靜？

      1，心靜必須清心寡欲。因為少一分貪念，就會少一分心煩。還要善于調(diào)攝情志，尤其不能大喜大悲，避免七情過激和外界不良刺激，中醫(yī)有過喜傷心之說。

      2，多閉目養(yǎng)神，有空就經(jīng)常閉目養(yǎng)神，可幫助我們排除心煩雜念。

      3，多靜坐，因為靜則神安，哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內(nèi)靜坐15～30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳、太極劍等入靜。

      第二，夏季要善于養(yǎng)心陽

      夏天不宜多出汗。夏天屬陽，陽主外泄，所以汗多，心陽虛的人出汗多就會加重病情。

      1，心氣虛的主要特點是心慌、胸悶、氣短，活動后加重，面色白，或有自汗，舌淡嫩脈虛。如不注意保養(yǎng)發(fā)展為心陽虛。

      2，心陽虛主要特點是心慌、胸悶、自汗，畏冷肢涼，面色淡白，舌淡胖苔白滑，脈弱無力。

      注意辨證施護(hù)，心氣虛宜補氣安神加強營養(yǎng)，忌辛辣、肥甘、濃茶、咖啡、煙酒等刺激性食品。心陽虛宜溫補心陽為主，忌食生冷瓜果以及其他涼性食物。有心氣虛或心陽虛癥狀的人，夏天尤應(yīng)避免多出汗，以免傷了心陽。如因汗多出現(xiàn)心慌氣短，可用西洋參3～5克泡水飲，或服生脈飲口服液（人參或黨參、麥冬、五味子）。

      第三，夏季要養(yǎng)心陰

      夏天陽亢，心陰易被耗，所以要注意養(yǎng)心陰。心陰虛是指心陰血不足，不能濡養(yǎng)心臟而出現(xiàn)各種病癥。因為血屬陰，心陰虛可有部分心血虛的癥狀，但又不等同于心血虛。心陰虛的主要特點是陰虛陽亢，出現(xiàn)虛性內(nèi)熱，表現(xiàn)為五心煩熱（胸心、兩手心、兩足心）、咽干、失眠、舌紅、脈細(xì)數(shù)。心陰虛者需要注意少勞累、少出汗，多吃養(yǎng)心陰之品，如麥冬3～5克、酸棗5～10枚泡水喝，或冰糖大棗小米粥，或百合藕粉，或銀耳蓮子羹。

      第四，夏季要養(yǎng)心血

      心血虛主要是心血不足，使人的腦髓及五臟失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)頭昏腦空，乏力疲倦，健忘多夢，面白無華，唇甲色淡，脈細(xì)而弱。可吃大棗、桂圓、阿膠、當(dāng)歸以及鴨血等。

      第五，飲食清補，多吃“苦”

      在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

      ⑴甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

      ⑵祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

      ⑶苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

      第六，起居有常，安臥有方

      《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問•四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病但因夏天又屬陽，陽氣主泄，所以該出汗時不能“閉汗”，開空調(diào)的時間也不能過長，出汗過多時，可喝一點淡鹽水緩解，心陽虛者應(yīng)注意保暖，不可貪涼或汗出當(dāng)風(fēng)，以免感受外邪。人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。夏季則宜晚臥早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

      第七，動靜結(jié)合，馳張有度

      夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行室外運動鍛煉。宜選擇運動量較小或適中的運動方式，可以選擇練太極拳、太極劍等 動靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季的養(yǎng)心運動之。