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      夏季是陽氣旺盛、萬物繁茂的季節(jié)，天氣酷熱，暑濕當令，耗氣傷津，陽氣易于發(fā)泄，陰氣相對不足。中華傳統(tǒng)中醫(yī)認為，夏季在五行中屬火，對應(yīng)的臟腑為“心”。中醫(yī)專家認為，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)及心理精神因素。 而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養(yǎng)生需注意以下幾個方面：

      1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽護陰并重”。陽氣是人的動力，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之后應(yīng)及時補充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，健身宜于清晨或傍晚進行，以免傷陽。

      2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日射時間延長，加之氣溫升高，很容易產(chǎn)生煩躁情緒，此時心理養(yǎng)生不容忽視，保持心境平和歡暢。抑郁、煩躁 時可以聽舒緩音樂，室內(nèi)裝飾應(yīng)采用淺色系，以保持良好的情緒。

      3.充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)晚臥早起，由于暑濕較重，白晝當陰居避暑，夜間不貪涼夜露。 同時適當?shù)奈缢匝a充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜)，臨睡前不飲濃茶咖啡。

      4.盛夏，溫度高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫(yī)所說的長夏。長夏之時應(yīng)注意濕邪侵襲，長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng)，而脾惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應(yīng)及時調(diào)理好飲食，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔(dān)，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導(dǎo)致慢性脾胃疾病。

      5.夏季陽氣亢盛，天氣炎熱，食宜甘寒，如白扁豆、綠豆、苦瓜、西瓜、甜瓜、絲瓜、芹菜、茄子、豆腐、香蕉、桑葚、冬瓜、西紅柿、竹筍、海帶、紫菜等時鮮瓜果蔬菜。脾胃虛寒者慎用大量西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果。內(nèi)火大，痰濕盛者少吃桂圓，荔枝等，過敏體質(zhì)慎吃芒果、菠蘿等，尿路結(jié)石不宜多吃草莓，胃酸多易瀉者，少吃香蕉。蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高糖尿病慎食。

      整體觀念指導(dǎo)下的辯證施護是中醫(yī)護理的突出特點。中醫(yī)護理學(xué)還特別注重對患者日常生活起居、情志、飲食、環(huán)境等各個方面一般性的全面護理。通過這些一般性的護理，增強體質(zhì)，提高對外界環(huán)境適應(yīng)能力和抗病能力，促進疾病康復(fù)。