當(dāng)前位置： 首頁(yè)>如何防止孩子肥胖
現(xiàn)在的孩子長(zhǎng)得越來(lái)越胖了。家長(zhǎng)們應(yīng)該如何采取措施防止其肥胖呢？首先就是要鼓勵(lì)孩子參加體育鍛煉。戶外活動(dòng)尤其應(yīng)當(dāng)提倡。童年應(yīng)是身體運(yùn)動(dòng)的旺盛時(shí)期。超重的兒童可能長(zhǎng)成肥胖的成年人，并為將來(lái)不好動(dòng)的生活方式付出更多的代價(jià)。
為了避免其肥胖，除了為孩子提供多種體育鍛煉的機(jī)會(huì)外，還應(yīng)當(dāng)向他們提供營(yíng)養(yǎng)全面的飲食和有益的飲食環(huán)境。家長(zhǎng)們要有耐心并要理解：孩子們的許多飲食習(xí)慣是“正常”的。如何從一開(kāi)始就養(yǎng)成有益于孩子健康的飲食習(xí)慣，有關(guān)專(zhuān)家提出了一些忠告。
有些飲食上的問(wèn)題根本不是什么問(wèn)題。家長(zhǎng)們往往擔(dān)心他們的孩子“吃得太少”。然而，在2至5歲之間的兒童發(fā)育決非像兩歲以前那么快，所需提供能量的食物也就少一些。孩子們知道自己餓不餓，所以得讓他們自己來(lái)決定要吃多少。
兒童的活動(dòng)天天有所不同，因此，他的胃口也是這樣。孩子也許不肯吃午飯，但在午飯一結(jié)束他又要吃東西，倘若這種情況是由孩子隨心所欲所引起的話，就可以通過(guò)培養(yǎng)孩子有規(guī)律的飲食習(xí)慣來(lái)加以解決。在孩子飯后需要零食時(shí)，先讓他吃點(diǎn)小吃，并且要對(duì)他們講清楚，在這兩餐之間不許再吃零食。平時(shí)，靈活機(jī)動(dòng)一點(diǎn)也許更為妥當(dāng)。每次小吃的份量要足，要足以維持到下一餐飯之前不至饑餓才合適。
在孩子們開(kāi)始學(xué)會(huì)自己動(dòng)手吃飯時(shí)，他們很可能肚子已飽，但還饞；拿得多，吃不完。要提醒他們少拿點(diǎn)，要讓他們放心，還有飯菜呢。
孩子們不會(huì)馬上喜歡吃擺在他們面前的食物，即使這種食物通常很合孩子的胃口。即便是那些不挑食的成年人，也會(huì)有他不愛(ài)吃的食物。應(yīng)該預(yù)料到孩子們會(huì)拒絕吃某些食物，至少次讓他們吃這些食物時(shí)應(yīng)料到，經(jīng)第二次或第三次的勸說(shuō)可能會(huì)收到積極的效果。不過(guò)，這可能要花較長(zhǎng)的時(shí)間。
給孩子吃甜食是選擇那些營(yíng)養(yǎng)全面的食物，尤其是水果、低脂肪冰淇淋，或者是拌有水果塊的酸乳酪。像蛋糕和餅干之類(lèi)的甜食，留到特殊場(chǎng)合讓孩子們吃，或者作為對(duì)他們的一種特殊的待遇，每星期只吃一次，決不可把食物當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)品，也不要因孩子沒(méi)有吃你所給的食物而去懲罰他。這也是構(gòu)成兒童飲食問(wèn)題的一個(gè)重要因素。
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