當(dāng)前位置： 首頁>怎樣保肝
肝臟是人體重要的器官，承擔(dān)著身體健康的重要任務(wù)。近年來由于生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，肝炎、肝硬化、肝腹水、肝癌這些可怕的詞在給人們敲響警鐘。醫(yī)學(xué)專家提出：要想健康長壽，首先要保護(hù)好自己肝臟。
一、心情要舒暢、抑郁、憤怒是損傷肝臟的重要因素。肝喜疏惡郁，生氣發(fā)火易導(dǎo)致肝氣郁滯不舒，久之即易患肝病。因此，中老年人一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂觀開朗。
二、飲食要平衡。肝臟是體內(nèi)的制造水分化酶的器官，人若是暴飲暴食或經(jīng)常饑餓，都可能引起肝功能障礙，或引起膽汁分泌異常。經(jīng)常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝，降低臟功能。因此飲食要適宜、適量，飲食中的蛋白質(zhì)、脂類、糖類、維生素、礦物質(zhì)和水也要保持相應(yīng)的比例。
三、酒不可多貪。酒精是肝臟的死對頭，長期大量飲酒，酒精可損害肝細(xì)胞，會導(dǎo)致肝硬化。據(jù)統(tǒng)計，酗酒者肝硬化的發(fā)病率為一般人的7～8倍。患有或患過肝病的人，貪杯危害尤深，可引起肝病復(fù)發(fā)或加重，甚至?xí)T發(fā)肝昏迷，危及生命。因此中年人必須改掉酗酒的壞習(xí)慣。
四、飲食要衛(wèi)生。病毒性肝炎也是中年人的多發(fā)病，而且一旦罹患，病程綿長，比青年人更容易變?yōu)槁浴Ｒ虼耍瑧?yīng)講究飲食衛(wèi)生，不吃來歷不明和不潔凈的食物，堅持飯前便后洗手，不到食品衛(wèi)生差的飯店就餐，不可食用霉變的糧食、花生。
五、慎用損肝藥。據(jù)統(tǒng)計，目前有500余種藥物會引起程度不等的肝臟損害。服藥后出現(xiàn)肝炎癥狀和肝功能異常者，稱為藥物性肝炎。其中常見者如四環(huán)素類、紅霉素、氯霉素、鎮(zhèn)靜藥物、抗結(jié)核藥類、解熱鎮(zhèn)痛及抗風(fēng)濕藥類、降糖藥、利尿藥類、雌激素、抗腫瘤藥物等。中年人應(yīng)慎用這些藥物，必須使用時，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥，盡量減少藥劑量和縮短用藥時間，并注意檢查肝功能。
六、身體常鍛煉。戶外體育鍛煉是保肝的方法。鍛煉不但可以促進(jìn)氣體交換、血流暢通，使肝有足夠的氧和營養(yǎng)供應(yīng)，而且可加速新陳代謝，起到保肝作用。宋代養(yǎng)生大家蒲虔貫認(rèn)為，活動肢體筋骨，有利于肝氣疏通，起到保肝作用。適合中年人運動的體育項目有散步、慢跑、打太極拳、氣功、做廣播操等。
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