秋冬季是便秘的高發(fā)季節(jié)，因為空氣中的水分減少，氣候干燥，人體“小環(huán)境”也發(fā)生類似情況而“津液虧虛”，便秘的情況就容易發(fā)生或加重了。
便秘的“帽子”別亂扣
很多人對便秘的概念不很清楚，認為只要一天沒有大便就是便秘，其實不然，便秘是便次少及排出困難或兩者兼有，并伴有腹痛、腹脹、惡心、口苦、肛門疼痛、排便不盡感、便血、心情煩躁等，且一周大便次數(shù)少于2～3次者才叫便秘。如果長期便秘，食物經(jīng)胃腸消化吸收而形成的殘渣在腸道內(nèi)停留過久，就容易發(fā)酵腐敗，產(chǎn)生諸多有害氣體和毒物，這些毒物不能及時排出，被腸壁吸收后進入血液循環(huán)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)頭暈、乏力、心煩、口臭，以及皮膚干燥、粗糙、無光澤等自體中毒癥狀，加速身體老化。便秘時易引起肛門疼痛，可直接誘發(fā)肛門直腸疾患，如痔瘡、肛裂等，尤其對老年人危害更大。特別是患有高血壓、中風的老年人，由于排便困難，屏氣使勁，使腹壓增加，從而誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。
便秘多吃果蔬和粗纖維食品
北方氣候干燥，更要注意飲食調(diào)理，平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止邪火上侵。可多吃一些生津止渴、潤腸通便的果蔬，如銀耳、蜂蜜、香蕉、西瓜、梨、蘿卜、番茄等。還應多吃粗纖維食物，如韭菜、芹菜、冬菇、木耳、蕎麥、全麥胚、黃米、全麥面包等粗纖維食品，可刺激腸壁使腸蠕動加快促進排便。便秘者應禁忌濃茶、咖啡、酒類、大蒜、辣椒等刺激性食品。
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