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　　隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們生活水平的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)的變化，越來(lái)越多的人生活在不健康的生活方式中，由此 所引起的心腦血管疾病、內(nèi)分泌疾病、神經(jīng)精神病、大腸腫瘤等“生活方式疾病”日益增多。特別是近年來(lái)大腸癌的發(fā)病呈逐年上升趨勢(shì)。如何才能避免大腸癌的發(fā)生呢？應(yīng)從以下幾方面加以注意。

　　飲食合理、多粗少細(xì)：流行病學(xué)等調(diào)查發(fā)現(xiàn)，非洲人的食物中含有大量的植物纖維，他們很少患大腸癌；而以肉食為主的美國(guó)，因食物中植物纖維較少，10萬(wàn)人中就有42人患大腸癌，發(fā)病率高出非洲6倍以上。這是因?yàn)榇罅繑z入“肥甘厚味”的食物，使得體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪過(guò)量堆積。如果中老年人便秘的話，就會(huì)造成體內(nèi)氨、氮、銅等有毒、有害物質(zhì)大量蓄積，長(zhǎng)期與腸粘膜相接觸，就很容易誘發(fā)大腸癌。因此要膳食平衡，防治便秘。我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查顯示，凡吃粗糧多的地區(qū)，大腸癌發(fā)病率低，反之發(fā)病率高。所以我們每個(gè)人都應(yīng)做到“食物多樣化，谷類為主”的飲食原則。

　　生活規(guī)律、保證睡眠：青年人 、中年人 ，不管再忙，也要保持有規(guī)律性的生活習(xí)慣，保證充足睡眠。研究表明，睡眠可防癌。國(guó)外專家發(fā)現(xiàn)，正常細(xì)胞裂變過(guò)程中之所以突變?yōu)榘┘?xì)胞，大多是在夜晚中進(jìn)行的，而高質(zhì)量的睡眠可防癌癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　調(diào)節(jié)情緒、科學(xué)鍛煉：許多中年人日常要應(yīng)付多方面的工作，各種社交活動(dòng)頻繁，長(zhǎng)期精神過(guò)度緊張，壓力過(guò)大，極易造成心理疲勞，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，易患癌癥。因此，要學(xué)會(huì)自我調(diào)控和駕馭好情緒，理智的對(duì)待來(lái)自社會(huì)、工作、家庭環(huán)境等方面的各種刺激，寬容豁達(dá)。研究表明，人在進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng) 時(shí)，情緒愉悅，可清除過(guò)多的自由基，保護(hù)免疫系統(tǒng)免遭傷害。養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣，必獲防癌良效。

　　及早防治腸道疾病：各種腸道息肉、慢性腸炎、慢性痢疾、便秘、潰瘍性結(jié)腸炎等，都是大腸癌的危險(xiǎn)因素。研究表明，潰瘍性結(jié)腸炎患者10年后發(fā)生結(jié)腸癌的可能性是普通人群的5-10倍；發(fā)病20年后發(fā)病率為20%-30%,特別是長(zhǎng)在大腸中的腺瘤性息肉，這是一種真性腫瘤的息肉，易惡變?yōu)榇竽c癌，應(yīng)及早摘除，以防癌變。此外，對(duì)習(xí)慣性便秘應(yīng)積極治療，以保持大便通暢。

　　腹部放療不可大意：研究資料表明，女性的卵巢、子宮等生殖器官腫瘤接受放射線治療以后，明顯增加患大腸癌的機(jī)會(huì)。因而，凡具有下腹部放射治療史的女性，一旦出現(xiàn)便血、肛門(mén)下墜 、排便習(xí)慣改變等癥狀，要及時(shí)進(jìn)行大腸檢查。

　　定期檢查發(fā)現(xiàn)隱患：對(duì)大腸癌的高危人群，如40歲以上有家族性多發(fā)腸息肉患者，潰瘍性結(jié)腸炎患者及有大腸癌家族史的人，應(yīng)每年進(jìn)行一次大便隱血檢查，每3-5年進(jìn)行一次乙狀纖維結(jié)腸鏡檢查。對(duì)于普通人群可定期抽血進(jìn)行癌胚抗原等腫瘤標(biāo)志物檢查。如近期大便習(xí)慣改變，形狀變扁變細(xì)，腹瀉、便秘交替，大便帶血色紫黯，或出現(xiàn)類似鼻涕樣大便，腹痛、腹脹、里急后重，短期內(nèi)體重下降，不明原因的貧血等應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，早診斷，早治療，以免耽擱病情，造成不良后果。