康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復(fù)操中有不少動(dòng)作對(duì)頸椎病有獨(dú)特療效；無(wú)頸椎病者可起到預(yù)防作用。
姿勢(shì)：兩腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
雙掌擦頸 十指交叉貼于后頸部，左右來(lái)回摩擦100次。
前后點(diǎn)頭 頭先前再后，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)30次。
旋肩舒頸 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
頸項(xiàng)爭(zhēng)力 兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動(dòng)，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí)，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí)，上身旋向左側(cè)，10次。
搖頭晃腦 頭向左—前—右—后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
頭手相抗 雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸部再向后用力，互相抵抗5次。
翹首望月 頭用力左旋、并用力后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
雙手托天 雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
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