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　　俗話說“春捂秋凍”，就是說入秋后不要氣溫稍降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，鍛煉身體的耐寒性。但中醫(yī)專家提醒，無論凍哪兒，都不要凍著肚臍、后背和雙腳，氣虛、陽虛者、慢性疾病患者不宜“秋凍”。

　　三個部位不可著涼

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家認為，“秋凍”可以保證機體從夏熱順利地過渡到秋涼，幫助人體更加穩(wěn)固抗御機能，提高對氣候變化的適應性與抗寒能力。但需要提醒的是，“秋凍”雖然符合養(yǎng)生之道，但是無論凍哪兒，都不要凍著肚臍、后背和雙腳。肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免；若長期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。凍到后背，會引起頸椎病、腰椎病，嚴重的還會引發(fā)血壓高、心臟病；凍到雙腳，會影響局部血液循環(huán)，出現(xiàn)腳麻、腳疼。腳腫等，重則引起末梢神經炎。

　　慢性病者不宜秋凍

　　就“秋凍”對象而言，專家提醒，平常“輕易氣短、愛喘大氣、手腳冰涼、脾胃不好總腹瀉”的氣虛、陽虛體質、自我體溫調節(jié)功能減退的體質虛弱等人群，不太適合“秋凍”。抵抗能力較弱的人群，特別是老人和孩子，遇冷抵抗力下降，御寒能力減弱，身體會很快發(fā)生不良反應，誘發(fā)急性支氣管炎、肺炎等疾病，應注意氣溫變化而添加衣服。此外，有慢性疾病的病人不宜進行“秋凍”，尤其是患有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、冠心病、高血壓者。寒冷刺激會使支氣管和血管痙攣收縮，導致患者舊病復發(fā)，出現(xiàn)哮喘、心絞痛、心肌梗塞和中風等事件的發(fā)生。

　　夜間入睡要蓋被子

　　中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，秋季時節(jié)必須注意保養(yǎng)體內之陰氣。所以秋季里人們應早睡早起，以保養(yǎng)陰精為主，“秋凍”應遵循適度原則，身體稍感涼意即可。在日夜溫差變化不是很大的初秋，人們“凍一下”無妨，并可適當延長秋凍的時間。但是夜間入睡一定要注意蓋好被子。秋天夜晚的寒氣與夏夜的涼爽不同，人體在睡眠狀態(tài)容易感受風寒。此外，秋季服裝款式以寬松為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，而外層的衣服應選用輕而能容納大量氣體的衣料。