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徐州市中醫(yī)院推拿科主任 副主任中醫(yī)師 副教授 張運生

      足跟骨刺好發(fā)于老年人，患者常感足跟部疼痛，行走時明顯。由于附著于跟骨節(jié)上的肌腱受到長期的刺激而產(chǎn)生變性、鈣化和跟骨的骨質(zhì)增生，是一種骨質(zhì)的退行性改變。臨床主要表現(xiàn)為足跟部疼痛，不能站立，行走困難。其特點是久坐和晨起下床時疼痛較甚，活動片刻后可稍有緩解。足跟內(nèi)側(cè)有一筋結(jié)樣反應(yīng)物并有壓痛。自我推拿對本病具有通經(jīng)活血止痛之功效，能夠緩解或消除疼痛。

      自我推拿方法：

      1.按揉足跟部2～3分鐘。2.用拇指按揉足跟痛點和手腕部的足跟對應(yīng)點各1分鐘。3.微握拳，叩捶足跟20～30次，力量以耐受為度。4.指揉并點按承山穴（小腿肚中點）、三陰交（內(nèi)踝上四橫指，脛骨后緣）、太溪（內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間）、照海（內(nèi)踝尖下方凹陷處）、懸鐘穴（外踝尖上四橫指，腓骨前緣）各1分鐘。5.自動活動踝關(guān)節(jié)20～30 次。

      另外，可用下列中藥煮水熏洗泡腳。當歸10克  伸筋草15克  透骨草15克  威靈仙15克  紅花10克  木瓜10克  桂枝10克。         

      咨詢電話：83902144