當前位置： 首頁>肝氣不疏這樣調(diào)
你時常會出現(xiàn)頻頻嘆氣、急躁易怒、兩脅疼痛的情況嗎？這與"肝"有直接關系。中醫(yī)認為，肝藏血，主疏泄；喜條達，惡抑郁。故肝氣的疏泄與調(diào)節(jié)情志常常互為因果。肝主疏泄在生理上主要表現(xiàn)為兩方面，一是疏泄膽汁，以促進脾胃的消化功能，另一個是疏通氣機，使全身氣機通暢。當肝失疏泄導致氣機不暢時就會出現(xiàn)脅痛、胸悶、煩躁易怒等現(xiàn)象。"肝喜條達而惡抑郁"，條達是指精神情志舒暢、氣機通達而言。抑郁是指情志郁怒、氣機不暢而言。
肝的疏泄與情緒密切相關
除生理外肝氣不疏對情緒也有很大影響，通常會引起兩個方面異常，一是肝氣不疏，可出現(xiàn)抑郁寡歡、多愁善感、情緒低落等表現(xiàn)，二是疏泄太過，可見煩躁易怒、不能自制、面紅目赤、頭昏頭痛等表現(xiàn)。
實際上，肝氣的疏泄與調(diào)節(jié)情志常常互為因果，不是因郁致病就是因病致郁。中醫(yī)在情志變化引起軀體出現(xiàn)各種癥狀時，治療的核心常常是調(diào)理肝的疏泄功能，因為肝郁遷延日久，便可發(fā)展為血郁、濕郁、痰郁、熱郁、食郁。
飲食藥物調(diào)養(yǎng)
肝郁氣滯 常表現(xiàn)為頻頻嘆氣、倦怠、疲乏、不思飲食、胸脅、乳房脹痛、消瘦、泛酸嘔吐、失眠多夢、便稀溏。
飲食調(diào)理：飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘等。不要吃生冷辛辣的食物。
中藥養(yǎng)護：出現(xiàn)肝郁氣滯時，常用的中藥是逍遙丸或逍遙顆粒。但老年人、體質(zhì)虛弱者、兒童等，應根據(jù)身體情況酌量減少藥物劑量。
肝火上炎 常表現(xiàn)為情志抑郁化火，或暴怒傷肝后通常表現(xiàn)為頭昏、頭痛、面紅目赤、口苦、失眠、耳暴鳴或暴聾、急躁易怒。
飲食調(diào)理：除戒煙限酒外，不要吃油膩、肥厚、辛辣等食物，要適量多吃具有清肝瀉熱功效的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、卷心菜、金針菜、油菜、絲瓜、山楂、柑橘等。
情緒自我疏導
除了飲食及藥物的調(diào)理外，在應對肝氣不疏時也可主動改變某些生活習慣，以積極的心態(tài)迎接生活，因為情緒自我疏導也是中醫(yī)在治療肝氣不疏中不可缺少的關鍵環(huán)節(jié)，通過自身調(diào)節(jié)，來平息怒氣、減輕壓力。
適度體育鍛煉 體育鍛煉不僅對身體有好處，對心理健康也非常有用。在鍛煉的過程中，人會自然而然擺脫一切煩惱，當然這種鍛煉不能超過身體負荷。就中老年人來講，太極拳、氣功、游泳等有氧運動是為適宜的，緩慢的深呼吸更有利于身體健康。
擴大交友范圍 可多與親朋好友、熟人知己傾訴內(nèi)心的感受。多參加社交活動或旅游，見一見大千世界中風景名勝、歷史遺跡、古跡風貌，提高感性認識，有利于開闊心胸。以樂觀心態(tài)迎接未來 面對永遠求不盡的名利、生活學習和工作中的諸多壓力，只有正視它，以正確的態(tài)度迎接挑戰(zhàn)才是較好的選擇。
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