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維生素

主要功效及保健

A

可維持正常的視覺反應(yīng)，維持表皮細(xì)胞正常形態(tài)與功能，維持正常骨骼發(fā)育

B1

維持神經(jīng)正常活動(dòng)，增加食欲。

B2

維持正常視覺機(jī)能。維持皮膚 神經(jīng)系統(tǒng)和細(xì)胞的正常功能，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓

B6

防治經(jīng)前綜合癥以及緩解痛經(jīng)。保護(hù)肝臟。有益皮膚。

B9        （葉酸）

孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過輕，早產(chǎn)以及嬰兒腭裂（兔唇）等先天性畸形。在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助于促進(jìn)其腦細(xì)胞生長，并有提高智力的作用。葉酸也可作為精神分裂癥病人的輔助治療劑，具有顯著的緩解作用。此外，葉酸還可幫助保持男性的精子質(zhì)量。

B12

避免神經(jīng)功能的損傷，精神抑郁，睡眠質(zhì)量不好，記憶力下降等。B12可降低患心臟病的機(jī)率。

C

可促進(jìn)傷口的愈合，清除毒素，促進(jìn)膠原合成，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，可以降低黑色素生成與代謝，防止曬傷。具有保持皮膚潔白細(xì)嫩、防止衰老的功效。吸煙者需大量補(bǔ)充維生素C。減肥族則需補(bǔ)充復(fù)合維生素B及維生素C。

D

有助骨骼生長，可以降低罹患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。可降低結(jié)腸癌，乳腺癌和前列腺癌的機(jī)率，對免疫系統(tǒng)也有增強(qiáng)作用。

E

幫助睡眠，配合服用維生素A、B族、C有助于緩解更年期綜合癥；促進(jìn)傷口愈合，抑制皮膚曬傷，保護(hù)肌膚，令肌膚有彈性，抗氧化物侵蝕，美容養(yǎng)顏，延緩衰老，防癌、抗癌；改善性功能等。

K

促進(jìn)血液正常的凝固。