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   對于心臟病和高血壓患者而言，游泳就像一把雙刃劍。水的浮力和阻力有助于鍛煉心肺功能，但運動強度和水溫變化也可能誘發(fā)風險。掌握科學的游泳方法，才能在享受運動樂趣的同時保障自身健康。

      決定游泳前，最好能接受專業(yè)的身體評估。主動向醫(yī)生詳細說明自己的病史、目前的癥狀，以及正在服用的藥物情況。同時，積極配合醫(yī)生完成心電圖、血壓動態(tài)監(jiān)測等相關(guān)檢查。如果病情不太穩(wěn)定，比如近期有心絞痛發(fā)作，或者血壓波動比較大，那就先別著急游泳。只有得到醫(yī)生的明確許可，確認身體狀況適合游泳，才能開始這項運動。
     選擇合適的裝備和游泳環(huán)境也非常重要。泳衣要選舒適透氣的；泳鏡的密封性得好，避免進水影響視線。還可以準備浮板、浮力背心這些輔助裝備，讓游泳更安全。游泳最好選擇正規(guī)游泳館，水質(zhì)干凈，水溫保持在26-28℃，避免因為水質(zhì)差而引發(fā)感染，也不會因為水溫不合適刺激血管收縮。

游泳中：適度運動 控制強度

     下水游泳之前，記得做10-15分鐘的熱身運動，活動活動關(guān)節(jié)，拉伸一下肌肉，讓身體提前適應(yīng)接下來的運動，減少受傷的可能性。
     游泳的時候，選擇節(jié)奏比較舒緩的泳姿，根據(jù)相關(guān)醫(yī)學建議，仰泳和蛙泳是最適合心臟病患者的泳姿。這兩個泳姿相較于蝶泳和自由泳，能減少對心臟的負擔，因為它們的動作較為平緩，不容易導致心率過快或心臟壓力增大。運動強度也得控制好，感覺身體微微出汗，呼吸平穩(wěn)，還能正常和別人聊天，這樣就可以了。每次游泳時間控制在20-30分鐘，中間可以多上岸休息幾次，及時補充水分。
      游泳過程中，需時刻關(guān)注身體反應(yīng)。一旦出現(xiàn)頭暈、胸悶、心慌等不適癥狀，哪怕癥狀輕微，也需立即停止游泳，緩慢游向池邊或?qū)で缶壬鷨T幫助。上岸后測量血壓和心率，若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。同時，保持情緒穩(wěn)定，避免因情緒波動引發(fā)血壓變化。


      游泳結(jié)束上岸后，要盡快用干毛巾擦干身體，換上干爽衣物，防止受涼感冒，必要時可洗熱水澡，但注意水溫不宜過高，時間不宜過長。游泳過程中身體流失大量水分，需少量多次補充常溫白開水或淡鹽水，避免一次性大量飲水加重心臟負擔。適當補充香蕉、全麥面包等易消化食物，有助于恢復體力。
      回家后，再次測量血壓和心率，觀察是否恢復到正常水平。若血壓、心率異常波動，或出現(xiàn)身體乏力、頭暈等不適癥狀，應(yīng)記錄下來并及時告知醫(yī)生，以便調(diào)整治療方案。即便游泳后當時沒有不適，接下來1-2天內(nèi)仍需持續(xù)關(guān)注身體反應(yīng)，確保身體狀況穩(wěn)定。
     心臟病和高血壓患者游泳需謹慎，從游泳前的評估準備，到游泳中的強度控制與身體監(jiān)測，再到游泳后的保暖補水與健康觀察，每一個環(huán)節(jié)都關(guān)乎健康安全。只有嚴格遵守這些注意事項，才能讓游泳成為促進健康的有效方式。

      徐州心血管學會委員，徐州心血管委員會冠脈學會委員，徐州市中醫(yī)學會心血管專業(yè)委員會常務(wù)委員，徐州市中醫(yī)學會絡(luò)病專業(yè)委員會委員,江蘇省醫(yī)療損害鑒定專家?guī)斐蓡T，徐州衛(wèi)健委醫(yī)療鑒定專家，徐州科技局專家?guī)斐蓡T，徐州慢病特聘專家，《中國醫(yī)藥衛(wèi)生》編委，現(xiàn)任徐州中醫(yī)院心內(nèi)科CCU主任。從事心血管臨床診療20余年，對冠心病、心律失常、心力衰竭、心肌病、高血壓病等心血管疾病有豐富的臨床診治經(jīng)驗。于北京大學第一醫(yī)院、北京安貞醫(yī)院深造，首批獲得冠脈治療、起搏器植入資質(zhì)。擅長高血壓精準治療、IVUS指導冠脈介入精準治療、埋藏式起搏器植入術(shù)等心臟介入手術(shù)。自主設(shè)計徐州市課題3項，參與市省級課題多項，先后在核心期刊發(fā)表論文多篇，并獲徐州市科技進步獎多項。
      門診時間：周二、周四全天；
      聯(lián)系電話：13852032896。

     畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學，擅長運用中西醫(yī)結(jié)合方法治療心血管系統(tǒng)疾病，包括冠心病、高血壓、心律失常、心力衰竭等。