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    近年來(lái)，松糕鞋、老爹鞋等厚底鞋以其獨(dú)特的增高效果和時(shí)尚外觀，備受許多人的喜愛(ài)。一些鞋類品牌推出的厚底緩震設(shè)計(jì)，也是讓不少消費(fèi)者腳感舒適。然而，長(zhǎng)期穿著鞋底過(guò)厚、過(guò)軟的鞋子，卻可能給身體帶來(lái)一定的潛在危害。

01
過(guò)厚過(guò)軟的鞋底不利于健康

    厚底鞋設(shè)計(jì)往往都是鞋底前后均勻等同的厚度，柔軟的質(zhì)地，穿著有踩棉花的感覺(jué)。但這種鞋子缺乏稍高的鞋跟和前低后高的設(shè)計(jì)趨勢(shì)，其厚、平、軟的鞋底，容易給足部、踝關(guān)節(jié)、小腿、膝關(guān)節(jié)以及脊柱帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，增加受傷的機(jī)會(huì)。

02
穿著厚底鞋子 足踝易扭傷

    穿著厚底鞋子在行走或者跑步時(shí)，減少了鞋子對(duì)足部的支持作用，降低了穩(wěn)定性。尤其是在不平坦的路面上，厚鞋底會(huì)讓足部難以感知到路面的坑洼，從而讓足踝更容易受到外力沖擊，增加扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。

03
穿著軟底鞋子 足底易患病

    軟底的鞋子雖然能夠緩沖震蕩，在一定程度上提高短距離行走的舒適度，但過(guò)于柔軟的鞋底無(wú)法為足部提供足夠的支撐和保護(hù)。長(zhǎng)時(shí)間行走或運(yùn)動(dòng)，足底的筋膜會(huì)處于持續(xù)緊張的狀態(tài)，容易引起疲勞和炎癥。足弓缺乏必要的支撐，逐漸塌陷，形成功能性的扁平足，不僅影響走路的姿勢(shì)，還會(huì)增加其他足部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于原本已經(jīng)患有扁平足的人群，鞋底支撐性不足更容易造成足跟外翻，跟腱受到過(guò)度拉扯，引起跟腱炎。

04
足部感知受阻 步態(tài)不穩(wěn)

    我們的雙腳原本能夠敏銳地感知地面的平整度、坡度以及摩擦力等信息，并將這些信息及時(shí)反饋給大腦，大腦再根據(jù)這些信息調(diào)整身體的姿態(tài)和步伐。然而，厚厚的鞋底就像一道屏障，阻隔了這種感知的傳遞，使得我們?cè)谛凶邥r(shí)猶如“踩棉花”，身體難以精準(zhǔn)地做出反應(yīng)，行走穩(wěn)定性大打折扣。長(zhǎng)此以往，肌肉和韌帶容易疲勞受損，進(jìn)而引發(fā)踝關(guān)節(jié)疼痛、扭傷甚至慢性疾病。

05
脊柱失衡前傾 腰痛難免

    由于厚底軟底鞋子缺乏鞋跟的適度增高，導(dǎo)致脊柱的平衡被打破。脊柱要被迫前傾以維持身體的穩(wěn)定，長(zhǎng)期前傾會(huì)造成腰椎的生理曲度變直，容易引發(fā)腰痛。此外，也容易增加腰背肌的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間容易形成腰肌勞損，導(dǎo)致慢性腰痛。

06
正確選擇鞋子 更利于健康

    為了避免厚底鞋帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)，醫(yī)生建議鞋底厚度不要超過(guò) 3.5 厘米，并且鞋跟部適當(dāng)增厚。這一標(biāo)準(zhǔn)是基于人體工程學(xué)和醫(yī)學(xué)研究得出的科學(xué)結(jié)論。選擇鞋底厚度在合理范圍內(nèi)的鞋子，能夠在保證時(shí)尚感的同時(shí)，最大程度地減少對(duì)身體的不良影響。當(dāng)然，除了關(guān)注鞋底厚度，我們還應(yīng)重視鞋子的舒適性和質(zhì)量。選擇具有良好足弓支撐、柔軟鞋墊和合適鞋型的鞋子，能夠更好地貼合腳部曲線，分散身體重量，減輕關(guān)節(jié)壓力，維持脊柱力學(xué)平衡，減少腰痛發(fā)生。

    合理選擇和穿著鞋子，保護(hù)好自己的雙腳和身體健康。才能讓我們?cè)谡宫F(xiàn)時(shí)尚魅力的同時(shí)，保持健康活力的步伐，盡情享受美好的生活。

專家介紹

惠正廣

骨傷科主任

學(xué)科帶頭人

關(guān)節(jié)病區(qū)主任

主任醫(yī)師 碩士

    中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)骨傷康復(fù)專業(yè)委員會(huì)中西醫(yī)結(jié)合快速康復(fù)脊柱外科學(xué)組副組長(zhǎng)，江蘇省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)骨傷康復(fù)專業(yè)委員會(huì)副主任委員，江蘇省中醫(yī)藥協(xié)會(huì)骨傷科專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員，江蘇省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨傷專業(yè)委員會(huì)委員，江蘇省老年醫(yī)學(xué)會(huì)老年骨科學(xué)分會(huì)，徐州市醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)副主任委員，徐州市骨傷質(zhì)控委員會(huì)主任委員。

    擅長(zhǎng)肩關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)疾病的診療，熟練開(kāi)展關(guān)節(jié)鏡下肩袖修補(bǔ)術(shù)，凍結(jié)肩松解術(shù)，關(guān)節(jié)鏡下交叉韌帶重建術(shù)，關(guān)節(jié)鏡下髕骨外側(cè)支持帶松解術(shù)治療髕骨關(guān)節(jié)炎，以及開(kāi)展中西醫(yī)結(jié)合膝關(guān)節(jié)階梯治療，膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)單髁置換術(shù)，脛骨高位截骨術(shù)，全膝關(guān)節(jié)表面置換術(shù)治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。擅長(zhǎng)微創(chuàng)OCM入路，DAA入路髖關(guān)節(jié)置換術(shù)治療股骨頸骨折，股骨頭無(wú)菌性壞死，髖膝關(guān)節(jié)的翻修手術(shù)。

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