當前位置： 首頁>肛腸診療中心┃莫讓便秘添煩憂 中醫(yī)妙法腸輕松
在日常生活中，你是否曾被便秘困擾？那種排便不暢的痛苦，旁人難以體會。
今天，咱們就從中醫(yī)的角度，好好聊聊便秘那些事兒，再分享一些實用的保健知識，讓大家遠離便秘的煩惱。
便秘的發(fā)病原因
飲食不節(jié)是常見因素。現(xiàn)在很多人偏愛肥甘厚味，膳食纖維攝入不足，喝水又少，腸道得不到足夠的滋潤，就容易引發(fā)便秘。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣。” 吃進去的食物不合理，身體的氣機就會受到影響。
情志失調(diào)也不容忽視，長期情緒壓抑、喜怒無常，會導致肝失疏泄，影響脾胃的運化功能，使腸道傳導失常。
此外，外邪犯胃、稟賦不足等也可能引發(fā)便秘。
便秘的特點
想要判斷自己是否便秘，不能僅依據(jù)單一癥狀。排便次數(shù)少于每周三次，且糞便量少，這是一個重要信號；排便吃力，糞便干硬如板栗，或者雖糞便不干硬卻排出不暢，甚至伴有肛門梗阻感等，都可能是便秘的表現(xiàn)。
要留意是否有原發(fā)病的癥狀，比如大腸癌可能有粘液血便，肛裂會出現(xiàn)排便疼痛和鮮血便。
另外，腹脹、腹痛、口渴、心情煩躁等伴發(fā)癥狀，也可能提示存在便秘問題。
不過，偶爾因壓力大、熬夜等導致的排便不規(guī)律，不一定是病態(tài)，多觀察幾天更為穩(wěn)妥。
便秘的預防
關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好的生活習慣。
首先，飲食上要注重葷素搭配，多吃富含膳食纖維的食物，像新鮮蔬菜、水果、粗糧等，它們能促進腸道蠕動。每天保證足夠的水分攝入，不要等口渴了才喝水，這就像給腸道 “灌溉”，讓大便保持濕潤，易于排出。
其次，避免久坐不動，適當運動能增強體質(zhì)，促進氣血運行，提升腸道的動力。比如每天散步半小時，或者做一些簡單的腹部按摩，以掌心繞肚臍順時針打圈按摩，每次 10 - 15 分鐘，有助于腸道蠕動。
再者，千萬不要強忍便意，一旦有便意，要及時去廁所，讓腸道保持正常的排便反射。還有，排便時別玩手機、看書，專心排便，能提高排便效率。
中醫(yī)食療方
對于已經(jīng)患上便秘的人，治療時要根據(jù)自身情況選擇合適的方法。在這里我推薦幾款中醫(yī)食療方，也能幫助緩解便秘：
1柏子仁粥
柏子仁 15 克、粳米 100 克、蜂蜜適量。
先將柏子仁洗凈，去除雜質(zhì)，然后與粳米一同放入鍋中，加入適量清水，用小火煮粥。待粥煮至濃稠時，加入蜂蜜調(diào)味即可。
柏子仁具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，對于腸燥便秘有很好的調(diào)理作用。此粥適合于氣血不足、腸燥便秘者，尤其適合老年人和產(chǎn)后婦女。
2蓯蓉羊肉粥
肉蓯蓉 15 克、精羊肉 100 克、粳米 100 克、蔥、姜、鹽適量。
將肉蓯蓉洗凈，放入砂鍋中煎取藥汁，去渣；精羊肉洗凈后切成薄片；粳米淘洗干凈。把羊肉片、粳米放入藥汁中，加入適量清水，煮至粥熟，再加入蔥、姜、鹽調(diào)味。
肉蓯蓉能補腎陽、益精血、潤腸通便，羊肉則可溫中補虛。這款粥適用于腎陽虛所致的便秘，常見癥狀有腰膝酸軟、畏寒肢冷等。
3紅薯葉湯
新鮮紅薯葉 250 克，油、鹽適量。
將紅薯葉洗凈，鍋中熱油，放入紅薯葉翻炒幾下，加入適量清水煮湯，煮好后加鹽調(diào)味。
紅薯葉富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，幫助排便。它適用于各種類型的便秘，尤其適合習慣性便秘人群。
溫馨提醒
中醫(yī)食療方需根據(jù)個人體質(zhì)選擇，且要長期堅持食用，才能達到較好的效果。
治療便秘不能僅依靠食療，還需結(jié)合良好的生活習慣。如果對便秘情況拿不準，或者出現(xiàn)便血等并發(fā)癥，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院的肛腸科就診。愿大家都能遠離便秘，擁有健康、順暢的生活！
專家介紹
黃 奚
副主任中醫(yī)師
副教授 碩士研究生
中國女醫(yī)師協(xié)會肛腸專業(yè)委員會常務委員，徐州市中醫(yī)肛腸學會委員，徐州市肛腸疾病質(zhì)量控制中心秘書，世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會盆底醫(yī)學專業(yè)理事。畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學，師從全國中醫(yī)肛腸學科名專家令狐慶教授。
擅長肛周膿腫、高位復雜性肛瘺、重度環(huán)狀混合痔等肛腸科疑難疾病的中醫(yī)藥診治及手術(shù)治療，熟練掌握電子結(jié)腸鏡檢查及鏡下治療技術(shù)。尤其擅長便秘、復雜性肛周膿腫、肛瘺、環(huán)狀混合痔的診斷和治療，對保護肛門功能及預防肛門畸形有著獨到的見解。
專家門診：周二下午、周四上午
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