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       新春佳節(jié)臨近，春節(jié)是家人團聚、歡慶的時刻。然而，對于糖尿病患者來說，節(jié)日期間的豐富飲食和不規(guī)律作息容易對血糖控制產(chǎn)生影響。糖尿病患者如何身體康健，平安過年，做一些健康管理的建議。

飲食需節(jié)制 熱量要控制

       春節(jié)的餐桌上少不了高糖、高脂肪、高熱量的食物，比如年糕、糖果、油炸食品以及大魚大肉。糖尿病患者應(yīng)采取以下飲食策略：

       1.控制總熱量攝入 根據(jù)自身每日熱量需求，合理分配三餐，避免暴飲暴食。可以選擇少量多餐的方式，減少每餐的食物分量。

       2.選擇低糖食物 盡量避免食用含糖量高的糕點、甜飲料和糖果。可以選擇無糖點心或者低GI（升糖指數(shù)）食品，如全谷類雜糧。

       3.均衡營養(yǎng) 多選擇富含膳食纖維的蔬菜，如菠菜、西蘭花和芹菜，適量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、雞肉或豆制品。

       4.限制油脂和鹽分 減少油炸食物和高鹽腌制品的攝入，選擇蒸、煮、燉等健康烹飪方式。

       5.注意飲酒 酒精會影響血糖水平，糖尿病患者應(yīng)盡量避免飲酒。如果確實需要，可以選擇低糖分的酒類，并注意控制飲用量。

作息要規(guī)律 熬夜需避免

       春節(jié)期間，熬夜、作息紊亂會影響糖尿病患者的代謝功能和胰島素敏感性。因此，應(yīng)保持規(guī)律的作息。

       1.保證充足睡眠 盡量每天保證7～8小時的高質(zhì)量睡眠，避免因熬夜看春晚或打麻將導(dǎo)致身體過度疲勞。

       2.保持生活規(guī)律 即使在假期，也要維持與平時接近的作息時間，避免紊亂的作息影響血糖。

運動重堅持 強度勿過量

       節(jié)日期間，多吃少動容易導(dǎo)致血糖波動。糖尿病患者應(yīng)堅持適量運動。

       1.每天保持運動習(xí)慣 即使在春節(jié)期間，也要每天進行30分鐘左右的中等強度運動，如快走、慢跑、瑜伽等。

       2.注意運動時機 飯后30分鐘進行運動效果更佳，有助于控制餐后血糖。

       3.避免過度運動 避免劇烈運動，以防止低血糖風(fēng)險。

藥物需按時 應(yīng)急要準(zhǔn)備

       春節(jié)期間，很多人會因為外出聚會或節(jié)日氣氛而忽略按時用藥。

       1.按時用藥 無論是口服降糖藥還是胰島素，都需嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議按時服用，不能因節(jié)日活動而漏服。

       2.隨身攜帶藥物 如果需要外出拜年或聚會，應(yīng)隨身攜帶降糖藥或胰島素，并準(zhǔn)備低血糖應(yīng)急食品（如糖塊或果汁）。

       3.藥物儲存 確保藥物存放在適當(dāng)?shù)臏囟群铜h(huán)境中，尤其是胰島素需保持低溫儲存，避免失效。

血糖勤監(jiān)測 變化早發(fā)現(xiàn)

       春節(jié)期間飲食和作息的變化容易導(dǎo)致血糖波動，因此需要加強血糖監(jiān)測。

       1.定期測血糖 建議春節(jié)期間適當(dāng)增加血糖監(jiān)測次數(shù)，了解血糖變化。

       2.記錄血糖變化 將每天的血糖值記錄下來，幫助醫(yī)生了解節(jié)日期間的血糖控制情況。

       3.及時處理血糖異常 如發(fā)現(xiàn)血糖過高或過低，應(yīng)及時采取措施，并根據(jù)情況聯(lián)系醫(yī)生。

保持好心態(tài) 情緒勿波動

       春節(jié)期間，糖尿病患者還需注意心理調(diào)節(jié)，避免情緒波動對血糖產(chǎn)生影響。

       1.避免壓力 節(jié)日期間保持心情愉悅，避免因接待親朋好友或準(zhǔn)備年夜飯而過度焦慮。

       2.與家人溝通 讓家人了解自己的飲食和作息要求，給予更多支持和理解。對于糖尿病患者來說，春節(jié)期間的健康管理需要更加細(xì)致和全面。通過合理的飲食控制、規(guī)律的作息、適量的運動、嚴(yán)格的用藥以及有效的血糖監(jiān)測，糖尿病患者同樣可以在春節(jié)中享受美好的團聚時光。    

專家介紹

丁  凱

內(nèi)分泌科病區(qū)主任

副主任中醫(yī)師 醫(yī)學(xué)碩士

        中華中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病分會第七屆青年委員，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會第一屆糖尿病腎病專家委員會委員，江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會糖尿病分會委員，江蘇省老年醫(yī)學(xué)會糖尿病分會委員，江蘇省老年學(xué)會慢病管理專業(yè)委員會委員，徐州市醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松及骨礦鹽疾病分會副主任委員。

        從事臨床一線工作20余年。曾在北京協(xié)和醫(yī)院、北京大學(xué)第一醫(yī)院各進修1年。

        擅長糖尿病及其各種并發(fā)癥（主要包括糖尿病腎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變，尤其是痛性神經(jīng)病變，糖尿病性腹瀉、便秘等），中西醫(yī)結(jié)合逆轉(zhuǎn)2型糖尿病，糖尿病前期純中醫(yī)預(yù)防，通過中醫(yī)體質(zhì)辨識進行亞健康中醫(yī)調(diào)理；甲狀腺疾病（包括甲亢、甲減、橋本甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)良惡性鑒別診斷及中醫(yī)特色治療）；原發(fā)性及各種繼發(fā)性骨質(zhì)疏松中西醫(yī)結(jié)合診療；高脂血癥、脂肪肝、黑棘皮病、胰島素抵抗、高尿酸血癥及痛風(fēng)、代謝綜合征、低血糖癥、慢性低鉀血癥及低鈉血癥、多囊卵巢綜合征、異常出汗、痤瘡、更年期綜合征、黃褐斑、內(nèi)分泌失調(diào)等內(nèi)分泌疾病的中西醫(yī)診療。開展甲狀腺結(jié)節(jié)細(xì)針穿刺術(shù)進行甲狀腺結(jié)節(jié)的良惡性鑒別診斷，也可局部注射藥物治療亞急性甲狀腺炎，為甲狀腺疾病的個體化精準(zhǔn)治療提供依據(jù)和治療手段。

門診時間：周二上午、周四下午（門診西樓421室）；周六上午（門診西樓419室）