如何保護(hù)孩子的視力，始終是家長們密切關(guān)注的問題。控制電子產(chǎn)品使用、縮短用眼時長、增加戶外運(yùn)動、注重營養(yǎng)攝入、選購護(hù)眼產(chǎn)品等方法層出不窮。養(yǎng)成良好的讀寫姿勢，也是其中非常重要的一環(huán)。
聽課學(xué)習(xí)、完成作業(yè)、制作手工，孩子們每天有大量的時間都坐在書桌前，錯誤的讀寫姿勢，不僅會加快近視的發(fā)生發(fā)展，還容易引起駝背、探頸、胸廓變形等問題，影響身體的健康發(fā)育和形體美觀。那么為什么會出現(xiàn)不正確的讀寫姿勢呢？又該如何保持正確的讀寫姿勢呢？
形成錯誤讀寫姿勢的原因
一是兒童青少年身高和所用的桌椅不匹配。合適的桌椅高度，椅子高度應(yīng)該和小腿到腳底的距離相等，桌子高度應(yīng)該和孩子胸部平齊，手掌、手腕和前臂在書桌上處于同一水平面，當(dāng)孩子身體坐直時，大腿和小腿應(yīng)處于自然垂直狀態(tài)；手臂自然下垂時，孩子的肘部應(yīng)該正好在桌面以下3—4厘米的位置。
二是握筆姿勢不正確。比如指尖離筆尖特別近，或者拇指和食指擺放位置不對，導(dǎo)致孩子在坐直狀態(tài)書寫時看不到筆尖，這種情況下，孩子容易趴著或歪過頭書寫。形成錯誤的讀寫姿勢。
正確的讀寫坐姿要點(diǎn)
正確的坐姿需要注意以下幾點(diǎn)：坐在椅子的中間部分，保持背部直立，雙腳平放在地面上。如果雙腳不能平放，可以使用腳墊或小板凳，或更換高度合適的座椅。
臀部應(yīng)完全坐在椅子上，背部可以稍微向后傾斜，但不要過度。
頭部應(yīng)保持直立，避免過度低頭或抬頭。
另外就是大家熟悉的口訣“眼離書本一尺，手離筆尖一寸，胸離桌子一拳”。即孩子的眼睛應(yīng)和桌面保持一尺（約30—40厘米）的距離，握筆時指尖和筆尖保持大概一寸（約3厘米）左右的距離。胸部和桌子邊緣應(yīng)保持一個拳頭（約6—8厘米）的距離。
正確的握筆姿勢（以右手握筆為例）
筆桿放在拇指、食指和中指的三個指梢之間，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指略低于拇指，筆頭靠著中指第一關(guān)節(jié)中點(diǎn)處，手指尖應(yīng)距筆尖約3厘米，筆桿中后段靠近食指根部，勿靠近拇指掌指關(guān)節(jié)。筆桿與紙面保持40-50度的傾斜，掌心虛圓，指關(guān)節(jié)略彎曲。在正確握筆姿勢下，人在坐直狀態(tài)時正好能看到筆尖。
正確的讀寫姿勢對孩子的成長至關(guān)重要。要養(yǎng)成良好的讀寫習(xí)慣，不僅需家長引導(dǎo)與監(jiān)督，及時糾正錯誤姿勢，還應(yīng)為孩子提供適宜的學(xué)習(xí)環(huán)境，配備合適的照明與桌椅，為他們的健康成長提供有力支持。
專家介紹
王德淳
主治中醫(yī)師
醫(yī)學(xué)碩士
江蘇省中醫(yī)藥學(xué)會眼科專業(yè)委員會青年委員，徐州市眼科專業(yè)委員會委員。畢業(yè)于南京中醫(yī)藥大學(xué)，主修眼底病及兒童屈光疾病方向。熟練掌握眼科常見病的診療。擅長運(yùn)用面部刮痧、推拿、針灸等中醫(yī)特色療法治療干眼癥、視疲勞、眼瞼痙攣、青少年近視等眼科疾病。
門診時間：周四、周五全天
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