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世界睡眠日
你睡得還好嗎？
你有關(guān)注過你的睡眠嗎？
3月21日是世界睡眠日
2024年世界睡眠日的主題：
Sleep Equity for Global Health
今年我國主題是：
健康睡眠，人人同享！

        隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，越來越多的人開始感受到睡眠的重要性。2024年，我們迎來了“健康睡眠，人人同享”的睡眠主題，旨在提高公眾對健康睡眠的認(rèn)識，促進(jìn)全民健康。
        一、認(rèn)識健康睡眠
       健康睡眠不僅僅是指睡眠時間的長短，更是指睡眠的質(zhì)量和效果。良好的睡眠有助于恢復(fù)體力、增強(qiáng)免疫力、維持心理健康，甚至影響我們的情緒和認(rèn)知功能。因此，我們應(yīng)該重視睡眠，追求健康睡眠。
       二、睡眠問題的現(xiàn)狀
       然而，現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活、工作壓力、環(huán)境噪聲等因素，導(dǎo)致許多人面臨睡眠問題，如失眠、睡眠質(zhì)量差、白天疲勞等。這些問題不僅影響個人的生活質(zhì)量，還可能引發(fā)一系列健康問題。
       三、如何實(shí)踐健康睡眠
       建立規(guī)律的睡眠時間
       每天盡量在同一時間入睡和起床，幫助調(diào)整身體的睡眠節(jié)律。
       創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
       確保臥室安靜、黑暗、涼爽，使用舒適的床上用品，減少噪音和光線的干擾。
       睡前放松
       避免在睡前進(jìn)行緊張刺激的活動，嘗試進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活動。
       避免興奮性物質(zhì)
       晚上避免飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂等。
       管理壓力
       學(xué)會管理和減輕壓力，通過運(yùn)動、冥想、藝術(shù)創(chuàng)作等方式，緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
       四、健康睡眠的益處
       健康睡眠不僅有助于個人健康，還能提高生活質(zhì)量。良好的睡眠可以讓我們在白天保持精力充沛、心情愉悅，提高工作和學(xué)習(xí)效率。同時，健康睡眠也有助于維護(hù)家庭和諧，促進(jìn)社會發(fā)展。
       五、呼吁全民參與
      “健康睡眠，人人同享”不僅是一個口號，更是我們每個人的責(zé)任。讓我們從自身做起，關(guān)注睡眠健康，實(shí)踐良好的睡眠習(xí)慣。同時，也讓我們向身邊的人宣傳健康睡眠的重要性，讓更多的人了解并實(shí)踐健康睡眠。
       2024年，讓我們共同關(guān)注“健康睡眠，人人同享”這一主題，提高公眾對健康睡眠的認(rèn)識，促進(jìn)全民健康。通過實(shí)踐良好的睡眠習(xí)慣，我們可以享受充足的睡眠帶來的種種好處，提高生活質(zhì)量，為家庭和社會的和諧穩(wěn)定做出貢獻(xiàn)。

徐州市中醫(yī)院睡眠門診簡介

        針對疑難頑固性睡眠障礙患者，徐州市中醫(yī)院根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)組成了多學(xué)科聯(lián)合（MDT）專家團(tuán)隊(duì)，包括針灸科、康復(fù)科、推拿科、呼吸科、耳鼻喉科、婦科、內(nèi)分泌科，為患者提供專業(yè)化、精準(zhǔn)化、可視化、個性化、規(guī)范化的一站式診療服務(wù)，讓多學(xué)科資源共享，全心全意服務(wù)患者！
        睡眠門診診療范圍
       1.急、慢性失眠；
       2.頑固性失眠；
       3.新冠感染后失眠；
       4.睡眠覺醒周期紊亂；
       5.女性更年期失眠、年齡相關(guān)性失眠；
       6.中樞性睡眠增多：發(fā)作性睡病；
       7.卒中相關(guān)性失眠；
       8.帕金森、癡呆相關(guān)性睡眠障礙；
       9.睡眠相關(guān)運(yùn)動障礙：不寧腿綜合征等。
       就診須知
       1.門診掛號時選擇麻醉科—麻醉舒適化睡眠門診
       2.門診時間：周一~周五
         上午8:00~12:00，下午2:00~5:00
       3.診室地址：徐州市中醫(yī)院門診樓北2樓215室。