51吃瓜软件怎么下载,51吃瓜软件怎么下载安装|51吃瓜色戒在线观看_51吃瓜少女神探下载

      很多人以為疲憊只是因?yàn)檫^(guò)度勞累，殊不知這可能是氣血被“掏空”的征兆。

氣血不足，身體老得快

     《素問(wèn)·調(diào)經(jīng)論》中說(shuō)：“人之所有者，血與氣耳。”《素問(wèn)·八正神明論》中說(shuō)：“血?dú)庹撸酥瘢豢刹恢?jǐn)養(yǎng)。”
      可見(jiàn)氣和血是維系人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì)，是生命的根本。
      只有氣血充足，人才能氣色好、身體好。
      氣血虧虛之后，如果不好好調(diào)理補(bǔ)足，身體就容易出現(xiàn)各種各樣的健康問(wèn)題，人也會(huì)容易衰老。
      對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，調(diào)理氣血顯得更為重要。
      因?yàn)榕砸簧?jīng)歷的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳等生理活動(dòng)都需要調(diào)動(dòng)大量的氣血來(lái)完成，所以很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

  如何判斷自己是否氣虛、血虛

      氣的主要功能是推動(dòng)、溫煦、防御、固攝，一旦氣虛，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)某些功能活動(dòng)低下或衰退，常有如下表現(xiàn)：
      平時(shí)容易累，不愛(ài)動(dòng)彈，稍微走走就出虛汗；
      不愛(ài)說(shuō)話、情緒低落，或說(shuō)話沒(méi)有力氣、聲音小；
      容易呼吸急促、接不上氣；
      容易心慌，時(shí)常頭暈；
      容易感冒，怕吹冷風(fēng)。
      血循脈流于全身，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用，為臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體、官竅的生理活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦血虛，臟腑、經(jīng)絡(luò)、形體失去了滋養(yǎng)，可能表現(xiàn)為以下癥狀：
      面色萎黃、暗淡或蒼白；
      指甲、黏膜缺乏血色；
      皮膚干澀、毛發(fā)干枯；
      兩目干澀、視物昏花；
      失眠、多夢(mèng)；
      精神疲倦、恍惚，健忘、記憶力減退；
      勞累后容易頭暈、心悸；
      保持坐姿或蹲著久了，猛地站起來(lái)時(shí)會(huì)眼前一黑；
      女性月經(jīng)量少、顏色淡，月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)；
      舌色淡。

改善氣血兩虛有方法

1、一要忌口
一忌
饑飽不定

       飲食應(yīng)以七八分飽為宜，避免吃太飽或吃太少。
       長(zhǎng)期攝食不足，會(huì)導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足，進(jìn)而導(dǎo)致氣血不足。吃得過(guò)飽則會(huì)導(dǎo)致脾胃損傷，運(yùn)化功能失常。

二忌
狼吞虎咽

      食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃飯快的人一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣。
      普通人群一口飯建議咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口飯菜盡量咀嚼25次以上。早餐建議吃15~20分鐘，中、晚餐最好保證30分鐘左右。

三忌
生冷寒涼

      長(zhǎng)期飲食不節(jié)、過(guò)食生冷寒涼，容易損傷脾陽(yáng)，影響脾胃運(yùn)化，從而影響氣血生成。
      平時(shí)應(yīng)注意少食寒涼、油膩、辛辣的食物。

2、二要進(jìn)補(bǔ)

       想要補(bǔ)氣血，除了直接用有補(bǔ)氣、補(bǔ)血功效的食材外，還應(yīng)重視健脾養(yǎng)腎。
       因?yàn)槟I為先天之本，脾為后天之本，二者為氣血的生化提供源源不斷的動(dòng)力和能量。
       把健脾養(yǎng)腎做好，氣血自然就養(yǎng)起來(lái)了。
       下面推薦一款益氣養(yǎng)血的養(yǎng)顏八珍湯。
       材料：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、川芎、芍藥、熟地黃各5克。
       做法：上述材料加水浸泡30分鐘，加水沒(méi)過(guò)藥材半指。大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15分鐘即可。
       功效：益氣健脾，補(bǔ)血和血。
       用法：一般女性用于日常保健時(shí)，于經(jīng)后連服1周，一天1次。氣血虛弱、月經(jīng)量少的女性于月經(jīng)前、月經(jīng)后各連服1周，一天1次。四季均適用。
       禁忌：出現(xiàn)發(fā)燒、感冒等不適癥狀時(shí)慎用。女性孕期慎用，經(jīng)期慎用，有增生、肌瘤、囊腫者慎用。

3、三要點(diǎn)穴

       公孫穴屬足太陰脾經(jīng)，為八脈交會(huì)穴之一，通于沖脈，沖脈為血海，故公孫穴與氣血關(guān)系密切。
       取穴：公孫穴在足內(nèi)側(cè)，第1跖骨基底的前下緣赤白肉際處。
       做法：每天睡覺(jué)前，按揉3~5分鐘。
       功效：氣血雙補(bǔ)。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)