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       今日入伏！高溫、高熱、高濕的天氣要來了！在此期間，人體有“兩怕”不可不防！

防寒

      伏天人體陽氣在一年中達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，如果過度貪涼，寒邪很容易趁機(jī)入侵，導(dǎo)致陽氣受損。
      因此，伏天養(yǎng)生在防暑的同時(shí)更要防寒。

冷食不可多吃

      冰冷的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步導(dǎo)致脾胃功能下降，很容易導(dǎo)致腹瀉、腹痛，還可能留下鼻炎、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病的病根。

避免冷風(fēng)直吹

     不管是開空調(diào)還是吹風(fēng)扇，都不要長(zhǎng)時(shí)間直吹。
     尤其從外面回來或者運(yùn)動(dòng)后，不要對(duì)著空調(diào)吹涼風(fēng)，以免濕氣順著張開的毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣。
     原本有呼吸系統(tǒng)疾病、心血管病、骨關(guān)節(jié)病等人群更要注意避免，且不宜長(zhǎng)期待在空調(diào)房?jī)?nèi)，以免加重病情。

洗澡后不要受涼

     洗完澡后不能馬上進(jìn)空調(diào)房，中醫(yī)認(rèn)為“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，大汗淋漓或洗完熱水澡后，皮膚毛孔打開，外邪更容易趁機(jī)侵入體內(nèi)。

睡覺不可貪涼

      夜晚睡覺時(shí)，切忌電扇、空調(diào)直吹頭部。
      因?yàn)殡娚取⒖照{(diào)直接對(duì)著頭頸部吹，頭皮溫度下降，腦部血流減少，有心腦血管疾病的老人，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。

防暑

      雖說“三伏天”要注意防寒，但也不能忘了防暑。
      不過中暑也不可怕，刮痧急救簡(jiǎn)易方便，如果身邊有人中暑了，就給他刮拭以下穴位吧。

大椎穴

      大椎穴在脊柱區(qū)，第七頸椎棘突下凹陷中，后正中線上。
      簡(jiǎn)易取穴法：正坐低頭，脊柱在脖子處就會(huì)出現(xiàn)凸起，其中最大的凸起下方就是本穴。
      中暑的病因病機(jī)為感受暑熱之邪，閉塞清竅，清升濁降失療，導(dǎo)致陰陽氣血失和。
      大椎穴有調(diào)和陰陽之功，清熱解表，所以可治療中暑。

委中穴

       委中穴也是膀胱經(jīng)上的穴位，在膝后區(qū)，腘橫紋的中點(diǎn)。
       委中穴是膀胱經(jīng)的合穴，膀胱經(jīng)的兩條支脈在此穴處相合，所以在此處刮痧可通經(jīng)活絡(luò)，活血化瘀，清熱涼血，開竅啟閉，定志安神。

尺澤穴

        在肘區(qū)，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側(cè)凹陷中。
        取穴時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)中央處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此穴。
        在此處刮痧可調(diào)理肺氣，清熱和中。
        上述操作后，若條件許可，可給予刮痧者清涼飲料，幫助中暑者恢復(fù)。綠豆湯、西瓜汁都是很好的選擇。
        多數(shù)病人刮后就可以感到頭腦清醒。但如病情較重或刮痧無效，則應(yīng)及早找醫(yī)生診治，以免耽誤病情。

來源：養(yǎng)生中國(guó)