針灸腦病科開展失眠認(rèn)知行為療法，不吃藥也能治失眠！
發(fā)布人：網(wǎng)站管理員 最后更新時間：2023年3月28日
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相信很多人都曾經(jīng)被失眠所困擾，也曾經(jīng)在吃藥和不吃藥之間反復(fù)糾結(jié)：不吃藥，睡不著覺太痛苦；吃藥，時間長了成癮戒不掉怎么辦？由失眠引起的繼發(fā)性焦慮抑郁不容忽視。
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有不吃藥就可以治療失眠的方法嗎？當(dāng)然！徐州市中醫(yī)院針灸腦病科失眠認(rèn)知行為療法，就是一種不吃藥的治療好方法! 失眠的認(rèn)知行為治療（Cognitive Behavioral Therapy for insomnia, CBT-I）是治療失眠障礙的一線治療方法。它是一種通過改變患者對睡眠不恰當(dāng)?shù)男袨椤⒂^念和態(tài)度，來改善其睡眠狀況的心理治療。它由刺激控制、睡眠限制、認(rèn)知重塑、放松訓(xùn)練和睡眠衛(wèi)生五大技術(shù)組成。CBT-I自誕生以來，還衍生出了許多不同的形式，除了常規(guī)的個體CBT-I以外，還有團(tuán)體CBT-I、網(wǎng)絡(luò)CBT-I等，各種形式的CBT-I對失眠均有顯著的療效。CBT-I能夠改善患者的失眠嚴(yán)重程度指數(shù)、睡眠效率和總睡眠時間等，其中對睡眠連續(xù)性最為有效，對原發(fā)性失眠和共病性失眠效果均較好。多項研究對CBT進(jìn)行了系統(tǒng)性回顧分析和Meta分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)CBT在原發(fā)性和共病性失眠至少與藥物治療一樣有效，且安全無明顯不良反應(yīng)，對失眠的長期療效優(yōu)于藥物治療，具有藥物治療無法替代的優(yōu)勢。 CBT-I由國外學(xué)者提出，目前在國外已被廣泛應(yīng)用。在我國，CBT現(xiàn)處于起步階段，在臨床患者中應(yīng)用相對較少。但我國古代中醫(yī)心理思想源遠(yuǎn)流長。《靈樞·本神》曰：“所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慕謂之慮，因慮而處物謂之智。” 失眠多與心理密切相關(guān)，失眠患者多晝不精夜不寐，治療上主張心病還需心藥醫(yī)，促使患者順應(yīng)天時，達(dá)成晝精夜寐的良性循環(huán)。認(rèn)知行為療法和我們傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的情志疏導(dǎo)法、移情變氣法在指導(dǎo)思想和臨床運用中有著異曲同工之妙。 個體CBT-I是由患者與治療師進(jìn)行一對一的心理治療，每周一次，治療周期通常為6～8周。CBT-I雖安全有效，但對患者本身的依從性、自律性、自我覺察能力要求較高；同時也有臨床上的適應(yīng)癥和禁忌癥。建議患者先到我院神經(jīng)內(nèi)科及心理門診就診，由專業(yè)醫(yī)師評估分析并與患者充分溝通后決定是否施行CBT-I。
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