從十一月份北方開始供暖以來，由于室外天氣冷，不少人每天在暖暖的室內(nèi)待著，時(shí)間長了，就感到口干舌燥，甚至出現(xiàn)流鼻血、嘴唇干裂出血、燥咳等表現(xiàn)，病菌也易在此時(shí)趁虛而入。
平時(shí)可多吃以下5種藥物和食物來滋陰潤燥，預(yù)防疾病——
1、梨
生梨性寒、味甘，有潤肺生津、止咳化痰、清熱去燥的功效。可把梨燉熟服用以滋陰。
冬天供暖后，也可將梨子去皮削成薄片，與小米一起熬粥喝，滋陰潤燥且美味可口。
但因梨性寒，大便溏薄者不宜多食。
2、百合
百合味甘、微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。
百合為清補(bǔ)之品，有養(yǎng)陰潤肺、安養(yǎng)心神、止咳平喘、解熱利尿的功效。
百合生吃、燉湯、蒸羹、炒菜、熬粥皆可。
3、荸薺
荸薺具有清熱生津、化濕祛痰等功效，可用于熱病傷津、口干舌燥、肺熱咳嗽等癥，一般可煮熟服用或與蓮藕榨汁共飲。
4、西洋參
西洋參性微寒，味苦、甘，有益氣養(yǎng)陰、清熱生津的作用。
出現(xiàn)陰虛火旺、口干咽燥、疲乏無力等癥狀時(shí)，可在平時(shí)熬粥、燉肉時(shí)放入些許西洋參，不僅能防燥，還能溫和滋補(bǔ)。也可以用西洋參片泡茶飲，非常簡便。
5、蜂蜜
蜂蜜性味甘平，有潤肺止咳、補(bǔ)中緩急、潤腸通便等功效。對(duì)于肺虛燥咳、腸燥津虧等均有良好的調(diào)治作用。
室內(nèi)空氣干燥時(shí)可直接沖服，但要注意的是，糖尿病患者不宜服之。
身體最愛這個(gè)空氣濕度
除了進(jìn)食潤燥的食物，我們還可以通過加濕器保持室內(nèi)濕度。
一般來說，人體適應(yīng)的濕度為40%~70%，而空氣濕度為45%~65%時(shí)，病菌不易傳播。
當(dāng)濕度低于30%，人體就會(huì)感到不適，此時(shí)需要打開加濕器。
加濕器使用原則——
1、選購白霧少的
在選購加濕器時(shí)，應(yīng)盡量選擇沒有白霧或白霧少的。
另外，也可以將手放在噴氣口大約10秒鐘，若手心未出現(xiàn)水珠，則說明加濕器工藝更精湛，反之則表明其工藝粗糙。
2、使用純凈水
建議加濕器中使用涼白開水、純凈水或含雜質(zhì)較少的蒸餾水。
如果條件有限，可在加入加濕器前，將自來水放置幾天，因?yàn)樽詠硭幸话愫龋灰苯蛹尤爰訚衿髦小?br> 切記殺菌劑、醋、香水和精油，不要添加在加濕器中。
3、兩周清洗一次
加濕器得不到定期清理，暗藏在內(nèi)的霉菌等微生物會(huì)隨著噴出的氣霧進(jìn)入室內(nèi)，抵抗力較弱的人易引發(fā)肺炎或呼吸道感染。
最好堅(jiān)持每天換水，每兩周用流水徹底清洗一次，一段時(shí)間不用的加濕器初次啟動(dòng)要徹底清潔。
4、不要離人太近
加濕器最好不要離人體太近，尤其不能對(duì)著臉部，至少要離人體2米左右。
為保證加濕效果，加濕器應(yīng)放置在距地面0.5~1.5米高的穩(wěn)定平面上。
來源：養(yǎng)生中國
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