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      生活起居 
      1、良好的環(huán)境  創(chuàng)造安靜、舒適、涼爽、隱蔽的排便環(huán)境，選擇舒適的排便姿勢(shì)，如使用蹲便器或排便椅，重建良好的排便習(xí)慣。
      2、如廁訓(xùn)練  告知老年人保持大便通暢的重要性，無(wú)論有無(wú)便意，每天都應(yīng)堅(jiān)持定時(shí)排便，宜選在早餐后一小時(shí)左右進(jìn)行排便，一般入廁時(shí)間為10～20分鐘為宜。一有便意，立即入廁，絕對(duì)不可任由便意消失。
      3、避免意外發(fā)生  大便干結(jié)難解時(shí)勿怒責(zé)，以免誘發(fā)或加重痔瘡、肛裂等疾病或致急性心肌梗死、猝死的發(fā)生。
      4學(xué)會(huì)觀察  指導(dǎo)患者自行觀察飲食及排便情況，如糞便的性質(zhì)、量及伴隨癥狀，利于尋找病因與誘因，因人致宜辯證施護(hù)。
      飲食調(diào)理
      中醫(yī)認(rèn)為老年性便秘是由于氣血不足、陽(yáng)虛寒凝、陰液不足、氣機(jī)郁滯、腸胃積熱所致，因此可采用食療的方法進(jìn)行改善、治療。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，攝入足量水分很重要。
      1、飲食宜忌  宜食清淡、富含纖維素的水果及蔬菜蔬，如香蕉、西瓜、柚子、蘋果、韭菜、芹菜、苦瓜等。多食堅(jiān)果，可食芝麻核桃糊、松子仁等。少食或忌食油炸辛辣刺激之品，如炸肉干、燒烤、咖啡、濃茶等。
      2、補(bǔ)充水分  鼓勵(lì)多飲水，每日飲水量在1500～2000ml。可在晨起時(shí)空腹大口飲入溫涼水300～400ml，利于刺激腸道，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。也可每日服蜂蜜水2～3次起潤(rùn)腸通便作用。
      情志調(diào)理  
      1、心理護(hù)理  通過(guò)與老年人多交流，消除其陌生感，增強(qiáng)信任感和安全感。耐心聽(tīng)其傾訴，及時(shí)答疑解難，了解心理動(dòng)態(tài)，并與家屬溝通，有針對(duì)性給予心理疏導(dǎo)。
      2、排除不良情緒  吐露交談，消除煩惱，及時(shí)疏泄，講解便秘原因及預(yù)防措施，消除思想顧慮。緩解其焦慮、抑郁和不良情緒有助于便秘的治療， 
      3、移情易性  培養(yǎng)興趣愛(ài)好，鼓勵(lì)參加集體活動(dòng)，樹立信心，充實(shí)生活。
      運(yùn)動(dòng)療法
      1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)  餐后一小時(shí)可行散步30～60分鐘，也可打太極拳、氣功等適宜老年人的活動(dòng)。
      2、提肛運(yùn)動(dòng)  每天平臥、坐位或站立時(shí)進(jìn)行收縮肛門運(yùn)動(dòng)10-20次，以提高大腦皮層對(duì)肛門隨意機(jī)的控制能力，促進(jìn)肛門括約肌收縮，促進(jìn)便意，改善或緩解便秘。
      3、腹部自我按摩  排空小便，清晨、餐后2小時(shí)或睡前取仰臥位，雙腿屈曲，放松腹肌，雙手手掌重疊順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?0～20分鐘，以刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
      老年人便秘原因復(fù)雜，對(duì)健康的危害很多，通過(guò)檢查和分析病史確定病因，因人致宜辯證施護(hù)。在最佳的心理狀態(tài)下積極配合治療、改善不良習(xí)慣，合理飲食，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，這樣可有效的解決便秘問(wèn)題，改善并提高生活質(zhì)量。