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       猝死,是指平時(shí)身體“健康”或病情基本穩(wěn)定的患者,發(fā)生非預(yù)料中的突然死亡,其中以老年人居多是近幾些年呈年輕化的態(tài)勢(shì)發(fā)展,究其原因主要如下：
       猝死的原因
        1、大量喝酒或咖啡
       過量飲酒以及喝咖啡，弊大于利,會(huì)讓人心率加快、血壓升高,扣動(dòng)心臟病發(fā)作的扳機(jī)。
       如果是長(zhǎng)期會(huì)破壞之導(dǎo)致心臟衰竭。因此不論是是飲酒,都要有節(jié)有度。
       2、熬夜
      熬夜可以導(dǎo)致生物鐘紊亂,交感神經(jīng)過度興奮,使心跳加速,引發(fā)室速、室顫,造成心源性猝死
      3、暴飲暴食
      人在過量進(jìn)餐后,胃腸道需要大量的血液來消化食物,而流入心腦血管的血液大大減少對(duì)于血管本來就有供血不足的人,一頓飽餐很容易就誘發(fā)心肌梗塞、腦梗因此,不要輕易放縱自己的食欲,一頓飽餐就可能會(huì)奪走一條生命。平時(shí)吃飯最好吃七八成飽,或是少食多餐,而且要營(yíng)養(yǎng)均衡。
       4、壓力過大
      精神壓力會(huì)讓全身內(nèi)分泌發(fā)生改變,導(dǎo)致兒茶酚胺類物質(zhì)增加,從而引起血管收縮、心跳加快、心臟負(fù)荷增大等,并導(dǎo)致心肌缺氧心肌缺氧嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心絞痛、心梗發(fā)生,甚至發(fā)生猝死。
      5、久坐不動(dòng)
      c,越來越多的“宅男宅女”和辦公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同時(shí),還要防止“坐”以待病、甚至坐”以待斃。
因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致人體內(nèi)新陳代謝的改變,影響脂肪代謝,減弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上血黏度升高,血流緩慢,容易形成血栓,增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
猝死發(fā)生前的四大信號(hào)
       1、突然大量出汗
       當(dāng)你在一段時(shí)間里并沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)卻會(huì)突然出汗的話,那么這常常是你心臟疾病發(fā)作前的一個(gè)信號(hào)
       2、重度血壓升高
       對(duì)于主動(dòng)脈夾層患者,發(fā)病征兆是劇烈疼痛,而且在疼痛的同時(shí)會(huì)伴有重度的血壓升高。
       3、胸部疼痛
       心絞痛和心梗都是包括在冠心病里面的,冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表現(xiàn)是胸痛,一般發(fā)生在胸骨后方。
       4、憋氣、口唇發(fā)紫
       如果工作性質(zhì)是久坐或長(zhǎng)期站立,血液循環(huán)不好,當(dāng)病情發(fā)作時(shí),除了疼痛外,若還有憋氣、明顯的紫紺口唇發(fā)紫、血氧下降等,就要高度懷疑可能是肺栓塞。
       日常多吃四種食物身體好
     【心臟偏愛不飽和脂肪酸】
      大量實(shí)驗(yàn)證明,飲食中 omega-3攝入過少、 omega-6攝入過多,兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一；
      蘇麻油是富含 omega-3多不飽和脂肪酸的植物油,可每天補(bǔ)充5-10m,補(bǔ)充人體所需的 omega-3,對(duì)預(yù)防癌癥,清除血液垃圾、預(yù)防心腦血管疾病有益。
    【含有葉酸類食物】
      菠菜和胡蘿卜菠菜中富含葉酸。有研究表明,服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。
       黃豆
       黃豆及其制品含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸,能促進(jìn)體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝,保持心血管通暢。
     【木耳】
      含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì),這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間,起到疏通血管、防止血栓形成的作用但黑木耳具有軟便作用,容易腹瀉者不宜食用。