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      “日出而作，日落而息”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。

       但是現(xiàn)代人卻總有“逆天而行”的想法——熬夜。

      《2020中國睡眠指數(shù)報告》顯示，中國人在2019年的平均入睡時間已經(jīng)推遲到23:55，80%的人都有晚睡的習(xí)慣。

       熬夜似乎已經(jīng)成為當(dāng)代人生活的常態(tài)。

       而說到原因，很多人都會抱怨是“生活所迫”，然而，事實果真如此嗎？

       并不是！

       據(jù)調(diào)查，因工作性質(zhì)而熬夜的比例只有23.4%。也就是說每10個熬夜的人中，有將近8個人是主動熬夜。

        熬夜，你真的快樂嗎？
       “是的”——熬過夜的人都會給出肯定的回答。

        但諷刺的是，雖然熬夜后的精神得到極大滿足，但是我們的身體卻因為這種“加班行為”而得不到真正的放松。

        2020年6月4日，發(fā)表于權(quán)威期刊《細(xì)胞》的一項研究，通過果蠅實驗再次證實了：不睡覺真的會死得早。

        在研究中，美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的Dragana Rogulja 教授帶領(lǐng)團隊利用基因工程改造了一批果蠅，讓它們難以入睡并持續(xù)觀察這些果蠅的生命狀態(tài)。

        在最開始的一天，一切似乎沒什么特別變化，而20天后，所有睡眠剝奪的果蠅全部死亡！

        與此同時，保持正常作息的對照組果蠅可以存活40天。

        換句話說，熬夜的果蠅，都沒有逃出早死的結(jié)局。

        當(dāng)然，您可能會說：“這個實驗的對象是果蠅啊，又不是人類。”

        但事實上，果蠅的基因和人類非常相似，許多睡眠調(diào)節(jié)基因都是和人類共享的。

        因此，這個醫(yī)學(xué)觀察對人類健康來說，也是非常有指導(dǎo)意義的。

        當(dāng)然，如果您還是抱有懷疑態(tài)度，那不妨繼續(xù)看看真人熬夜案例。

        2015年3月，一位中山大學(xué)畢業(yè)生，剛剛加入互聯(lián)網(wǎng)公司才四個月，因為連續(xù)工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。

        2018年，國內(nèi)知名企業(yè)工程師齊智勇疑因過勞離世，就在他去世前一周，他曾經(jīng)發(fā)微信給妻子說：自己可能挺不過去了……可出事前兩天，他仍舊還在通宵工作。

        2019年，浙江一位27歲的二胎媽媽，在照顧寶寶們?nèi)胨螅驗橥ㄏ媸謾C而猝死，而手機屏幕還停留在淘寶頁面上。

        2019年，上海一名26歲的女漫畫家猝死在自己的出租屋內(nèi)，醫(yī)生判定她的死因——連軸工作48小時導(dǎo)致過度疲勞和突發(fā)心源性疾病猝死。

        2020年，年僅39歲的知名脫口秀編劇賴寶因心梗離世。事后，人們在賴寶的微博里面發(fā)現(xiàn)，他的微博內(nèi)容大多都是在凌晨以后推送，熬夜、失眠成為他生活的主節(jié)奏。每天如果能睡滿4個小時，對他來講就是最大的福音……

        你對身體做的孽，它都記得很清楚。而熬夜會致死，也是很多人心知肚明的秘密。

        拒絕熬夜，其實是件很簡單的事。

        但是大多數(shù)人都心存僥幸，畢竟僅因熬夜就患病甚至致死的，往往都是個例。

        殊不知，那些“個例們”之前也是這么想的。

        熬夜，你還能收獲什么？

        免疫力降低
        熬夜使身體免疫能力降低，會使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。
        血壓升高
        熬夜使人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，而過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導(dǎo)致血壓升高。
        易得癌癥
        世界衛(wèi)生組織早已把睡眠不足列為致癌因素的行列。熬夜的人患癌癥早期的風(fēng)險會增加49%，患晚期癌癥的風(fēng)險增加24%。
        血糖升高
        對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜往往會增加患糖尿病的幾率。
        患上心梗
        長期缺乏睡眠，人就會感覺緊張、焦慮，容易誘發(fā)或加重高血壓。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞等事故。
        神經(jīng)衰弱
        人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。

        熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等更加嚴(yán)重的問題。

        快過年了，大家不要拿身體健康去享樂，也不用拿身體去奮斗。

        別再熬夜玩手機了，你以為你消費的不過是流量，但實際上，你劃走的是生命和健康。

        珍惜每一個能讓你正常蘇醒的夜，乖乖地用它來睡覺。

        因為，和你的未來相比——熬夜的那點“收獲”不值得！

來源：養(yǎng)生中國