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       “人以天地之氣生，四時(shí)之法成。”

        轉(zhuǎn)眼之間，立春了。寒冬過去，暖春將至，又到了保養(yǎng)身體的好時(shí)節(jié)。

      《素問·六節(jié)藏象論》說到“肝者，罷極之本，魂之居也，其華在爪，其充在筋，以生血?dú)猓湮端幔渖n，此為陽中之少陽，通于春氣。”

       這告訴我們五臟之中的肝對應(yīng)春季陽氣生發(fā)之性。

       所以， 春季既是養(yǎng)肝保健的最好時(shí)機(jī)，也是肝病容易復(fù)發(fā)或加重的時(shí)節(jié)，應(yīng)注意預(yù)防與保健。

       注意肝臟的“報(bào)警信號”

       肝臟，是人體內(nèi)唯一沒有“痛感神經(jīng)”的器官，當(dāng)它出現(xiàn)問題時(shí)，往往只能通過身體一些其他方面的表現(xiàn)來提示我們。

       1、口干、口苦、口臭
       如果在早上起床后，常感覺口干、口苦、口臭，要小心了！

       這可能是因?yàn)楦螝獠煌〞场鰷鸬模部赡苁悄懼夏娴木壒省?

       如果你的口臭是腐臭味的，可能說明肝病非常嚴(yán)重了。

       2、眼圈發(fā)黑

       眼眶周圍有黑色素沉著且長期存在，可能是慢性肝病的外在表現(xiàn)。

       有統(tǒng)計(jì)顯示，大約有20%的肝病患者在暴漏部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現(xiàn)出“黑眼圈”。

       3、指甲異常
       肝膽功能差的人，指甲表面會出現(xiàn)坑坑洼洼、有豎紋、白斑點(diǎn)、容易斷裂、缺少光澤感的情況。

       比如，指甲有豎形條紋，說明肝氣不舒；指甲月牙過小，則可能提示肝血不足。

       4、出現(xiàn)肝掌

       手掌上出現(xiàn)如同朱砂樣的紅色，是肝病的外露，也叫肝掌，這是肝腫大的標(biāo)志。

       表現(xiàn)為在手掌大拇指和小指的根部的皮膚出現(xiàn)片狀充血，或是紅色斑點(diǎn)、斑塊，加壓后會變成蒼白色。

       5、凌晨失眠

       根據(jù)子午流注來說，凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)為肝經(jīng)當(dāng)令，如果在此期間失眠，可能預(yù)示肝臟問題。

       6、粉刺增多

       人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。

       7、容易口渴

       全身煩熱，盜汗，咽干口燥怎么喝水都不解渴，可能是因?yàn)楦侮幉蛔恪㈥幪摶鹜木壒省?

       8、暴躁易怒

       情緒上容易發(fā)怒，或者容易憂郁的人要小心肝臟疾患，因?yàn)檫@些情緒與肝密切相關(guān)。

       立春：養(yǎng)肝的黃金時(shí)間

       傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。

       快學(xué)學(xué)下面這些養(yǎng)肝訣竅，趕快行動起來吧！

       管住嘴

       很多人認(rèn)為，養(yǎng)肝就是要多吃“肝”。

       其實(shí)不然。

       因?yàn)椋禾焓歉瓮畷r(shí)，不論是過于補(bǔ)肝導(dǎo)致的肝火過旺，還是肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟。

       而食用動物肝臟過多的話，就會造成人的肝火越來越旺，而且，進(jìn)食動物肝臟并不能直接作用于人體肝臟。

       所以，大量食用動物肝臟并非養(yǎng)肝的好方法。

       一般對于年輕人來說，動物肝臟一周吃2~3次即可，每次10~30克，50歲以上的人最好少吃。

       張張口

       肝是人體的一個(gè)特殊臟腑。不像其他臟腑靠“補(bǔ)”來“養(yǎng)”，肝臟的保養(yǎng)需要靠“疏泄”。

       因此，養(yǎng)肝的首要原則并非飲食，而是保持愉悅的心情，避免悶悶不樂、抑郁、煩躁等負(fù)面情緒。

       當(dāng)情緒不舒暢時(shí)，盡量能夠找一個(gè)可以訴說的人，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心里。

       勤喝茶

       葛根枸杞茶

       原料：葛根5克，枸杞子5克，冰糖適量。

       做法：在杯中放入葛根、枸杞子及適量沸水，悶泡8分鐘即可飲用。

       功效：滋補(bǔ)肝腎，生津清胃熱。對于經(jīng)常加班熬夜、腰膝酸軟、視物昏花、頭暈、長期大量飲酒以及血壓偏高者，尤其適合飲用。表虛多汗者不宜。

       多喝湯

       丹參黃豆湯

       材料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

       做法：丹參洗凈，黃豆用水浸泡1小時(shí)。將丹參、黃豆放入砂鍋中，加水適量煲湯，至黃豆?fàn)€，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用。

       功效：補(bǔ)虛養(yǎng)肝，活血祛瘀。丹參味苦微溫，功能活血祛瘀，安神寧心。黃豆能健脾寬中、益氣和中、生津潤燥、清熱解毒。這些都有利于補(bǔ)虛養(yǎng)肝。

       紅棗花生湯

       材料：紅棗50克，花生80克，冰糖50克

       做法：紅棗、花生洗凈，同放砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲至花生熟爛，加入冰糖再煲片刻，即可食用。

       功效：補(bǔ)脾和胃、養(yǎng)血止血。

       春季護(hù)肝湯

       材料：豬肝100克、薺菜（或菠菜）100克、枸杞子20克、生姜4片

       做法：薺菜事先焯水，豬肝切片用鹽腌制后掛水淀粉。先下薺菜、枸杞等食材，最后放豬肝稍加焯燙成熟即可。

       功效：薺菜被稱為“護(hù)生草、凈腸草”，有疏肝養(yǎng)肝的功效；豬肝補(bǔ)血，枸杞明目，適合春季護(hù)肝食用。

來源：養(yǎng)生中國