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處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。太陽到達黃經(jīng)150°時是二十四節(jié)氣的處暑。處暑是反映氣溫變化的一個節(jié)氣。“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結(jié)束了。《月令七十二候集解》說：“處，止也，暑氣至此而止矣。”“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將于這一天結(jié)束，我國大部分地區(qū)氣溫逐漸下降。處暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒節(jié)氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節(jié)氣。處暑的到來同時意味著進入干支歷申月的下半月。

處暑節(jié)氣，時下季節(jié)交替，但暑氣未盡，天氣比較炎熱，而 處暑過后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚較為涼爽。

“處”含有終止之意

處暑表明暑天將近結(jié)束，此時晝熱夜涼，陽氣 漸收，陰氣漸長，自然界萬物開始由 “生長”向“收藏”轉(zhuǎn)變，為陽氣的收 斂創(chuàng)造了良好的條件。我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”此節(jié)氣 中老鷹開始大量捕獵鳥類；天地間 萬物開始凋零；“禾乃登”的“禾”指 的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。處暑到，雖 然秋季在意義上已經(jīng)來臨，但夏天的暑氣仍然未減。處暑并不意味真正的秋涼，所以養(yǎng)生保健應(yīng)以滋陰和祛暑并重。

早臥早起

處暑節(jié)氣，暑熱未盡，雖有金風送爽，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季， 十里不同天”的特點。因而著衣不宜太多，以涼而不寒為宜，否則會 影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。由于臍部是人體最易受涼的 部位，著涼會影響脾胃功能，因此要注意臍部保暖。 日常起居調(diào)養(yǎng)宜早臥早起，“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的 陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。

喜潤惡燥中醫(yī)認為，秋季是多事之秋，氣候處于“陽消陰長” 的過渡階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱并重為特色，故 有“秋老虎”之說。《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》說：“肺主秋 ……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。

飲食上要“增酸減辛

以助肝氣，可以多吃些像蘋果、葡萄、檸檬、山楂等酸味食品。此時應(yīng)該多喝水補津液， 適當補充滋陰潤作用的食物，如粳米、糯米、南瓜、蘿卜、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨等，需要注意的是，立秋之后，天氣轉(zhuǎn)寒，像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃或不吃了。

秋季燥氣當令，易傷津液，而肺對應(yīng)秋季，為嬌臟，喜潤惡燥，故飲食原則應(yīng)少吃煎炸、辛辣等食物。保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)。

合理貼秋膘

“貼秋膘”，這是農(nóng)耕時代考慮到夏季人體消耗 較大，進入秋季，人們就應(yīng)該多吃肉類，增營養(yǎng)、儲備 脂肪，以備過冬御寒，形成的一個傳統(tǒng)。但是，由于現(xiàn)代目前飲食結(jié)構(gòu)的改變，現(xiàn)在日常生活中人們攝 入的脂肪、蛋白質(zhì)含量并不低，所以“貼秋膘”也要科學合理。

適量運動

處暑節(jié)氣，天氣轉(zhuǎn)涼，可逐漸增大運動量，多做戶外運動，根據(jù)自己的身體狀況和愛好，選擇不同的鍛煉項目，增強血液循環(huán)，改善心肺功能和腦的血液供應(yīng)。但由于此時白天天氣仍比較炎熱，最好把鍛煉時間安排在清晨或者傍晚。

運動量不宜過大，宜選擇輕松平緩的項目。養(yǎng)脾祛濕處暑后很長一段時間里，氣溫還是較高，因此近期還要注意防暑祛濕，養(yǎng)護脾胃，夜里不要貪涼，不要多吃冷飲，以預(yù)防胃腸道疾病。再經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人往往有乏力、食欲不振等脾胃虛弱的臨床表現(xiàn)，因此要重視調(diào)理脾胃，以排出體內(nèi)的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復(fù)，為冬季養(yǎng)生做好準備。