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 民間歷來(lái)有"冬季進(jìn)補(bǔ)，春季打虎"、"冬季補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛"的養(yǎng)生諺語(yǔ)。冬令進(jìn)補(bǔ)的原理與中醫(yī)學(xué)天人合一、自然人體觀的觀點(diǎn)密切相關(guān)。人與萬(wàn)物一樣，歷經(jīng)四季，由春季、夏季、秋季到冬季，一年的氣力用得差不多了，到了冬天，自然需要加油添料，補(bǔ)養(yǎng)人體，養(yǎng)精蓄銳。其次，冬季是閉藏的時(shí)節(jié)，這個(gè)季節(jié)由于氣候寒冷，人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng)，所以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不但能提高機(jī)體的抗病能力，而且還可把補(bǔ)品中的有效成分儲(chǔ)存在體內(nèi)。
冬季補(bǔ)品分類
冬季進(jìn)補(bǔ)的方法應(yīng)該是虛者進(jìn)補(bǔ)、辨證進(jìn)補(bǔ)，也就是說(shuō)虛了要補(bǔ)、虛啥補(bǔ)啥，各人應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)等狀況選用適宜的食物或藥物等補(bǔ)品。也可去醫(yī)院請(qǐng)中醫(yī)師診斷，確定屬于哪一類虛證，再選擇相應(yīng)的食物、藥物等補(bǔ)品，使補(bǔ)得其所，補(bǔ)而受益。冬季進(jìn)補(bǔ)藥食兩用食物介紹如下：
益氣原料 ：除日常食物之外，藥食兩用物品有人參、黃精、山藥、大棗、蓮子、薏苡仁等。
補(bǔ)血原料 ：大棗、桂圓、桑椹、枸杞子、黑芝麻、阿膠、當(dāng)歸等。
養(yǎng)陰原料 山藥、黑芝麻、百合、銀耳、蜂蜜、枸杞子、玉竹、阿膠、當(dāng)歸等。
溫陽(yáng)原料 ：刀豆、小茴香、花椒、生姜、黑胡椒、益智仁等。
   冬令進(jìn)補(bǔ)四注意
不虛不補(bǔ) 循序漸進(jìn)   年輕體壯無(wú)病之人，對(duì)寒冷有良好的適應(yīng)能力，就不必進(jìn)補(bǔ)。隨著人民生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康長(zhǎng)壽的要求日益增強(qiáng)，有人認(rèn)為既然是補(bǔ)品，那就有益無(wú)害，因而隨意服用，"無(wú)虛濫補(bǔ)"。還有的人求補(bǔ)心切，服用補(bǔ)品，"多多益善"，結(jié)果不但無(wú)益，反而產(chǎn)生一系列副作用。如有人因服用過(guò)多的人參可出現(xiàn)煩躁、激動(dòng)、失眠、腹脹等"人參濫用綜合征"，所以一定要注意正確進(jìn)補(bǔ)。
脾胃虛弱 先調(diào)后補(bǔ)   平素脾胃消化功能虛弱之人，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)特別注意，不能一味蠻補(bǔ)。因?yàn)槭澄铩⑺幬锶胛溉科⑽傅南眨挥衅⑽腹δ苷＃拍馨l(fā)揮補(bǔ)藥的應(yīng)有效應(yīng)。對(duì)于這類人群，可先服用黨參、白術(shù)、茯苓、扁豆、陳皮之類的調(diào)理脾胃的藥物，使脾胃消化功能正常，再由少至多地進(jìn)服補(bǔ)藥，這樣機(jī)體才能較好地消化吸收。
感冒急癥 暫停進(jìn)補(bǔ)    有些體質(zhì)虛弱的人，在感冒或其他急性病期間，應(yīng)停服補(bǔ)品，待感冒痊愈或急性病治愈后再繼續(xù)進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)使病癥遷延難愈。
體育鍛煉 有利進(jìn)補(bǔ)    冬季在服用補(bǔ)品進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，還應(yīng)堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的方法根據(jù)各人的興趣愛(ài)好不同而自由選擇，如太極拳、醫(yī)療保健操、保健氣功、散步、球類運(yùn)動(dòng)等，這樣可促進(jìn)新陳代謝、加快全身血液循環(huán)、增強(qiáng)胃腸道對(duì)補(bǔ)品的消化吸收，使補(bǔ)品中的有效成分能夠被機(jī)體很好地利用，真正達(dá)到補(bǔ)而受益的目的。