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4月5日是24節(jié)氣中的清明。清明，乃天清地明之意。農歷書曰："斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也"。清明時節(jié)，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國人更是重視"祭之以禮"的追思活動。

從養(yǎng)生來講，清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，人們宜多到戶外運動，如晨練、登山、踏青、郊游等，而且宜加大運動量。清明過后雨水增多，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。此時，各種慢性疾病（如關節(jié)炎、哮喘、精神病等）易復發(fā)，因此，有慢性病的人要忌食易動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等"發(fā)物"。

清明時節(jié)中不可對肝臟進補。以防肝氣太旺，使肝陽上亢，誘發(fā)高血壓。

清明高血壓易發(fā)

調暢肝氣可降壓

中醫(yī)認為"春氣者，諸病在頭。"一到春季，許多人會出現(xiàn)頭痛、眩暈、失眠、健忘等不適癥狀。這是為什么呢？這是因為血壓升高而引起的。在五行中，春屬木，與人體肝臟相對應。肝主疏泄，調節(jié)全身的氣血運行，春季是肝氣向外舒展的季節(jié)，如果肝氣郁結無法向外舒發(fā)，人體氣血運行便會紊亂，進而誘發(fā)高血壓等。如果血壓反復升高，還有中風等心腦血管疾病的危險。

預防高血壓需要調理肝臟，條暢肝陽。眼下正是吃野菜的好時機，薺菜美味可口可常食。中醫(yī)認為薺菜味甘性涼，歸肝、脾、肺經，有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。薺菜的吃法有多種，民間流行在農歷三月初三吃薺菜煮雞蛋。薺菜還可和芹菜一起煎湯，或切碎后直接泡茶，或涼拌、熬粥、炒菜、包餃子等。

按摩腳底涌泉穴也是降低血壓的好方法。涌泉穴是足少陰腎經的起點，位于足心。中醫(yī)認為，肝木只有在腎水的滋養(yǎng)下才能正常生發(fā)，如果腎陰不足，就會引起肝陰不足，腎臟精氣不足，肝臟也會受損。涌泉穴位于腎經上，經常按摩能治療腎病和經脈循行部位的病癥，以及與腎相關的肝、脾、肺、心等臟腑病癥。

按摩涌泉穴的方法很多，可用指腹在穴位上輕推，也可直接在穴位上輕揉，還可用整個手掌在穴位上擦。按摩時用力要輕，每次四五分鐘，早晚各一次，持之以恒能收良效。除了涌泉穴，按摩內關穴（位于內腕橫紋上2寸，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間）、三陰交穴（位于內踝尖直上3寸凹陷處）、風池穴（位于項后枕骨下兩側凹陷處）、足三里穴（位于外膝眼下3寸處）等穴位也是降壓的好方法。

另外，在日常生活中，要保持心情舒暢。《黃帝內經》上記載，"百病生于氣也，怒則氣上"。所以，要學會制怒，保持心態(tài)平和，使肝火熄滅，肝氣順暢。還應進行適量運動。春季萬物萌發(fā)，是體育鍛煉的黃金時期。可以多開展一些戶外活動，選擇動作輕柔的運動方式，像散步、太極拳等，也可以多去野外放風箏、踏青。這樣做不僅能使身體吐故納新、氣血順暢，還能消除抑郁、舒暢心情。此外，風邪侵襲也會引發(fā)高血壓，所以平時要注意保暖，不要過早脫棉衣。